冥想的九个阶段

360docimg_0_真实的钰兔简书作者

2019-08-06 21:01

第一阶段：把对象放进意识里

你已经学习了冥想的指导，现在终于开始冥想了！

第二阶段：把意识拉回来

你的“猴子意识”在这个阶段总是忘记自己在做什么，你游离的对象时间要比专注的时间不长。

第三阶段：缩小空隙

现在你的意识大多数时间都在对象上，每次游离的时间都比较短。

第四阶段：牢牢抓住

你能够不间断的专注于对象上，但是一有焦躁和“昏沉”。

第五阶段：掌控全集

你战胜了焦躁！

第六阶段：安静下来

你战胜了“昏沉”！

第7七阶段：安全平静

现在你能够控制最细微的“昏沉”或焦躁！

第八阶段：单点

只要一点点努力，就能入定了。

第九阶段：完美的平衡

轻而易举就像呼吸一样