🌟
1.燕麦
除了容易烹饪之外，燕麦成为“最佳燃脂食 物还因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。
2.鸡胸肉
去皮无骨的精瘦鸡胸脯肉,富含蛋白帮助增肌。
3.鸡蛋白
鸡蛋白碳水化合物含量低，蛋白质含量高，这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。
4.糙米
糙米富含纤维和人体必需的营养物质，用糙米作为减脂期的碳水化合物绝对不会出错。
5.鱼油
能加速你身体的生热作用，使你消耗更多的卡路里;有反分解代谢的效果，能够帮助防止肌肉流失;它们还能抵抗脂肪生成。
6.芦笋
芦笋含有一.种物质能帮助排出身体的废物，从而帮助减少脂肪。
7.杏仁
富含OMEGA-3脂肪，有效帮助身体加速燃脂。
8.大蒜
大蒜富含蒜素，蒜素能够帮助身体排出脂肪。
9.番茄 🍅
番茄是绝好的抗氧化和燃脂食物。10.苹果苹果是非常棒的燃脂水果，纤维高，而且苹果中的果胶能阻止身体细胞吸收脂肪。
11.玉米🌽
具有丰富的营养物质和矿物质。12.紫薯膳食纤维丰富，有丰富的蛋白质和碳水化合物。
12.紫薯🍠
膳食纤维丰富，有丰富的蛋白质和碳水化合物
13.士豆🥔
具有丰富的蛋白质，口感不会很甜，饱腹感强。
14.鱼肉 🐟
鱼肉是蛋白质的重要来源，容易被人体吸收。
15.豆腐
豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇。
16.鲜虾🦐
虾的蛋白质占| 6~20%左右，并且脂肪含量极低，非常适合减肥。
17.香蕉🍌
香蕉中的血清素有安定神经，消除焦虑的作用，每天吃一些香蕉，保证睡眠质量，避免发胖，香蕉常被用来作为加餐的食物。
18.苹果 🍎
苹果能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素，而且能提供多酚类，起到增强肌肉力量的作用。
19.葡萄柚
葡萄柚能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，常吃调整肠胃，改善便秘，消除浮肿。
20.黑咖啡☕️
咖啡有一定的利尿作用，咖啡有增加机体代谢并抑制食欲的作用。
21.辣椒🌶️
辣椒含有辣椒素，具有产热能力，可在短暂燃烧体内脂肪，提高新陈代谢，减少脂肪的國积。
22.咖喱 🍛
咖喱粉中富含姜黄素,姜黄素可以帮你消炎促恢复，对于缓解后的肌肉酸痛，特别有效。
23.牛油果🥑
牛油果中的脂肪，不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”。
24.核桃
核桃中富含的W- 3脂肪酸，蛋白质、纤维、维生素E、镁、锌、钾、核黄素和硒的来源之一。
25.西兰花🥦
西兰花不仅热量低，还具有饱和感。
26.苦瓜
苦瓜不仅热量低，不油腻，还可以帮助体内多余脂肪物质的消耗。
27.胡萝卜🥕
胡萝卜能够促进脂肪物质的燃烧，帮助达到减肥的目的。
28.黄瓜🥒
黄瓜能清肠胃、排毒素。
29.冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。
30.酸奶 🥛
酸奶清肠胃，适合在饭后两小时喝。
还是那句 ：减肥必备减肥没有捷径， 管住嘴, 迈开腿”， 减肥首先要养成一个好习惯，习惯多走走路，习惯吃低热量食物，当养成了习惯，不用去刻意管住嘴，不用刻意去迈腿, 减肥也依然在缓慢地进行着。三分练七分吃，了解适合减脂期吃的食物，更加有利于减肥哦~
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