喝茶真的能养生？好处不是来自于茶，很多人搞错了，不妨了解下

我国的茶文化源远流长，喝茶养生也是得到很多人的认可。而现在人们生活条件越来越好，也越来越重视养生，所以喝茶的人也越来越多。茶叶成为一些地区的经济支柱。

然而，研究表明，茶水中含有一些维生素，丰富的矿物，当然，我们人体所需的一些矿物质主要是从食物中获取，当然也可以从茶水中获取一部分。此外，茶水有一些物质会刺激人体的神经系统，如咖啡因等，所以茶水喝多了，会让人保持兴奋，让人难以入睡。

由此可知，茶水对人体健康的影响是非常有限的，那么喝茶养生真的是一厢情愿吗？其实不然。

喝茶养生，最大好处来自于水

我们知道，水在人中占的比重最大，一般占到近70%，人体所有的生活活动都需要水的参与，人体缺水，会引起很多生理问题。所以，养生最重要的是一项就如何给人体补水。

有研究表明，当人体缺水3%以上的时候，人体才会出现口渴的现象；当人体缺水达到5%以上时，就会出现头晕，心慌等不适反应。当人体缺水达到10%以上时，可能带来生命危险。

大多数人只有在感觉到口渴的时候才会想到喝水，其实这对人体健康是非常不利的。所以，合理补充水分，随时喝水对人体健康有着非常重要的意义。

而习惯喝茶的人，总会在不经意间端起茶杯，不时喝些水。所以养成了良好的喝水习惯，滋养人体。所以茶养生，最为重要的是养成良好的喝水习惯。当然这也得感谢茶给我们带来的一个额外“福利”。

搞清楚这一点，我们就知道，滋养人体最重要的是水。所以我们在日常生活要多注意补水。尤其是中老年人，在晚上睡觉前，以及早睡起床后喝水。为了有助于养成更好的喝水习惯，我们也可以适当喝些绿茶或者花茶之类。

对于一些更年期的女性，或者是老年人，晚上的睡眠质量不太好，经常出现失眠等等现象，要注意，尽量不要喝茶或咖啡之类的饮品。可以喝些花茶，枸杞茶、莲子心茶等，都是非常不错的。

尤其是夏天，天气炎热之后，人体出汗较多，对于一些从事户外体力劳动，或者是体育锻炼的人，体内的盐分会大量流失，那么在喝好水的时候最好是凉开水，不要冰冻，在水里适当添加些碘盐，可以给人体补充盐分，对人体健康也是非常不错的。

盛夏时节，除了增加饮水量之外，还要注意增加食物中的水分，多喝些粥水，清汤，多吃些蔬菜水果等，也可以给人体补充水分。一般情况下，成年人体一天耗损的水量在3000毫升左右，如果从食物中获取的水分为1000毫升，那么人体还需要额外喝水2000毫升左右，当然每个人会因为活动量不同会有所差异，以上数据仅供你参考。

总的来说，喝茶对人体还是有好处的。除了给人体及时补充水分之外，还可以让人心态变得平和，避免心烦气躁。所以说喝茶可以修身养性，也有人说“智者喝酒，闲着喝茶”，还是有一定道理的。不知道您怎么看？