心理专家教你如何让分手少些伤害

天津读者田雯问：我今年26岁，与男友交往3年了。本来到了谈婚论嫁的年龄，可我们的感情却越来越淡，经常为了一些小事争吵。我觉得这样很累，既然爱已经没了，不如分手。可男友听到我说“分手”十分痛苦和愤怒，甚至在一次争吵中说：“我真想杀了你！”请问我该怎么办？

情感咨询专家、北京红枫心理咨询中心督导谢华：爱情是人类最美好的词汇，可很多人却为情所伤。尤其近些年，媒体上经常报道一些年轻人因为感情问题做出冲动之举。究其原因，我认为有两点：一方面，很多年轻人是在百般呵护下长大的，从小喜欢什么就能得到什么，这种心态带到恋爱中，就变成“我喜欢你，你必须和我在一起，离开我绝不能接受”的心态。另一方面，一些人对恋爱的认识不够正确。恋爱的终极目标是找到一个适合与自己共同生活一辈子的人建立家庭，但在恋爱中，人们往往会忘记这个目标。当一方发觉对方不适合自己而提出分手时，被动方就会感到极大的失落，出现自我否定的痛苦经历，由此产生怨恨心态。

其实，只要双方认识到，恋爱仅仅是一个了解选择婚姻对象的过程，就能够较好地面对失恋了。现实中，提及分手时，要注意方式：一定要首先肯定对方的好，感谢相处时对方给予你的一切；然后要明确说明自己感到哪些方面对方不适宜做伴侣；分手表达要中肯、明确，行为要果断，不拖泥带水。否则对方因心里不愿接受这个现实，会误读你的表态，反而给自己和对方带来更多的伤害。