你每天发牢骚要多久？ 

你是白领吗？你下班之后会发牢骚吗？你有没有计算过自己发牢骚的时间呢？

今日，国外美体报道英国的白领每天下班之后平均要用近15分钟的时间发牢骚。那么，国内的白领下班后又会不会长时间发牢骚呢？发牢骚对身体的健康有事怎样的呢？

英国白领：医生要用106天发牢骚

句英国《每日邮报》报道，英国家具连锁DFS在对2000名上班族进行调查后发现，45%的人比一年前更难放松心情。他们下班回家后，平均每天要花14.5分钟的时间向朋友和家人倾吐郁闷心情，相当于一生中瑶华106天发牢骚。

随后，记者在南京市区的写字楼随机进行了调查，发现国内白领下班更容易发牢骚，而且用时比英国白领还要长。

金女士六年前大雪毕业后进了南京一家私企工作。一开始工资待遇还不错，但是2009年金融维基之后，企业的效益一直不好，这两年始终徘徊在倒闭的边缘。他看看身边的朋友，工作都比较稳定，薪水也不错，心里很不是自慰。三个月前，他下定决心跳槽到另外一家民营企业，虽然待遇有所提升，但是工作强度只增不减。

由于竞争压力较大，金女士每天下班哦毒药找闺蜜大发一顿牢骚，少则半个小时，多的时候常常是大半天。

记者发现，南京白领下班发牢骚的地点一般集中于茶吧、KTV和餐厅，牢骚的话题往往有单一的工作话题扩展到整个生活层面，甚至是互相牢骚之后，衍生出更多的牢骚，平均时间往往超过半个小时。

国内意向关于职场人抱怨状况的调查现实，近9成职场人每天都会发出抱怨。其中，65.7%的人每天抱怨1次-5次，13.8%的人每天抱怨6次-10次，4.8%的人每天抱怨20次以上，只有11.2%的人表示自己“从来不抱怨”。

南京尧化门宾馆提醒：适当发牢骚有益健康 过频过久伤身心

对于白领下班发牢骚的现象，专家们也给出了提示。南京市中西医结合医院中医情治疗法专家王东旭副主任中医师介绍说，适当发牢骚和抱怨有益于白领减少受精神抑郁、压抑等身心失调的损害。

从西医的角度分析，发牢骚从胜利上能提高人体肾上腺素的分泌，有助于防止忧思，而忧思容易导致抑郁。从中医的角度来说，释放心里的压抑有助于调畅情志，鲤鱼气血运行，因此适当发发牢骚是有益的。

王东旭副主任中医师提醒，发牢骚也需要有个限度，并不是越多越好，越久越好。尽量要避免就同一个问题经常发牢骚，从而行程一种恶性循环，这是不足取且有害的。比如中医认为“忧思伤脾”，牢骚罚酒了让负面情绪九局心中，如果发的激烈一点会编程“大怒伤肝”，不利于身心健康。

调节方法：“音乐+喊山+宠物”三部曲

那么，如何才能少发牢骚并有效缓解工作和生活的压力呢？南京市中西医结合医院治未病中心的转接给出如下建议：

音乐疗法：选择鱼当时心情一直的音乐，这能让负面情绪宣泄出来。
喊山疗法：“喊山”是采用我国古代气功的吐纳法，突出胸腹中污秽、积滞的旧气，吸收自然界流动、新鲜的空气。条件允许的话，也可以利用休息时间在公园、景区的山上找人少的时候进行锻炼。
宠物疗法：爱抚宠物可以让人们血液中鱼压力有关的激素水平发生变化。

指的注意的是，这些积极的心里影响发生在人们鱼狗狗玩啥后5-24分钟内，比许多加压药物的作用更快。