现在有健康意识的人越来越多，晨起一杯水也被很多人所熟知，并一直坚持着喝。其地位快和早餐等用重要了。
那这杯水您喝对了吗？
或者说怎么喝才适合自己？
接下来就和大家聊一聊关于晨起一杯水的事。
晨起一杯水，好不好？
顾名思义，晨起一杯水是在早上起床后，早餐前来喝的。
人体经过一夜的睡眠，几个小时不吃不喝，新陈代谢减慢，会使血液变得粘稠。这一杯水可以帮助我们稀释血液，唤醒我们的精神，总的来说晨起一杯水对健康是非常有好处的。
很多人都在喝这杯水，但喝的是什么就大相径庭了。如果忽略了以下的这些注意事项，那么这杯水也可能变成侵蚀健康的慢性毒药。 晨起一杯水，大家都在喝什么？
① 蜂蜜水
不知道你有没有这样的经验，晨起时口中特别没有味道，所以有的人喜欢喝果汁、蜂蜜水，此类饮品较甜，会升高血糖，进而影响食欲；蜂蜜中含有大量的糖分，虽然是果糖但终究是糖。对糖尿病人和糖耐量受损者不建议喝蜂蜜水。对于健康人群来说，晨起喝蜂蜜水是可以的，可以帮助润肠通便，补充人体所需要的糖分。
② 淡盐水
从健康的角度看是没有必要喝淡盐水的，经过一夜的水分消耗，早餐血液浓度较高，此时的淡盐水有点火上浇油之嫌，而且现在我们日常饮食中盐的摄入是足够的，现代人完全不缺钠元素。尤其还对血压的健康极其不利。所以不建议大家晨起喝盐水。
③ 酸奶
也有人选择喝酸奶，但空腹时胃酸的PH值较低，不宜酸奶中活性乳酸菌的生长，也容易刺激胃肠道影响吸收。
④ 碳酸饮料
也有极小部分人群喜欢喝碳酸饮料，不仅补不了水，还容易造成钙质的流失，弄得腹胀不说，还腐蚀牙齿。
⑤ 白开水
白开水没有能量，并且还含有一些矿物质。相对来说是最健康安全的。所以建议大家晨起一杯白开水。
晨起一杯水怎么喝？
① 时间
把晨起第一杯水的饮用时间调整在早餐前和刷牙后，这样既可以避免口腔细菌流入胃中，又防止了进食早餐对白开水促进血液循环、冲刷肠胃作用的影响。
② 温度
每天喝1700ml左右的水，按每天8杯水的话计算，晨起这杯水应该不低于200ml。至于是喝凉水、温水还是热水的问题，小编觉得要因人而异。
有的人肠道敏感就不能喝凉水，有的人喝蜂蜜水就不能用热水，会破坏蜂蜜的营养成分。所以，我建议大家有条件的话还是喝温水最佳，如果是肠道正常的人也是可以喝凉白开的。
最后给大家一点建议，经过一晚上的皮肤、口腔、肾脏等的代谢，人体流失了很多水分，晨起喝水时最好是慢慢地一饮而尽，因为在空腹状态下水可以很快进入肠道，可以滋润刺激肠道，使大便吸水膨胀预防便秘。
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