俗话说:“春眠不觉晓,处处在睡觉”。
俗话又说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。
不得不提一下的就是3月,天气刚转暖,很多人会突然变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的重度春困患者……
小叶子是深有同感的,因为一到春天,咱们都是“特困生”。
春困如此频繁,究竟喝茶能不能提神呢?
关于喝茶能提神,相信这一点是大家比较熟悉的,但也有人说我喝了茶想睡觉,茶是不是安神的?
其实,茶叶同时具有“提神”和“安神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经的过于兴奋,让人们容易入眠。关键看你怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同。
茶中能提神的物质是什么?
喝茶能提神,是因为茶中含有咖啡因,咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力,有效地祛除疲劳,兴奋神经。
提神:茶叶泡开3分钟左右最提神
茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响,当茶叶泡开3分钟左右时,就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。
而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。
单纯季节性春困,那我们建议喝这两款茶
01绿茶
绿色入肝,春天喝绿茶最顺应时节,而且绿茶属于不发酵茶,咖啡碱成分保留在85%左右,能让人兴奋,提神效果佳。
喝绿茶最佳时间,下午1点,也就是未时,这个时间点喝茶能很好的提神,还有降血脂功效。
02 生普
因为生普熟化和氧化的程度不高,所以提神效果也很不错。
流行病学调查显示喝茶还可预防病理性春困
脑中风、高血糖、高血压等病症也有类似春困的现象,喝茶对这类型病理性春困有预防作用:
在国外,几万例样本表明:喝茶可以降低脑中风发生率,还可以降低心血管疾病发生率,这其中绿茶和乌龙茶的效果相对偏好;
对由高血糖引起的春困病人而言,曾经有研究,专门针对中国福建省的4808名志愿者调查发现,平均每周饮绿茶或者乌龙茶16—30杯可以有效预防II型糖尿病的发生;
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