现如今越来越多的人开始注重身体健康,而当我们谈到血栓时,想必大家对它并不陌生;体内一旦出现了血栓,那么就会诱发中风、心脏病等一系列疾病问题。而导致血栓形成的因素也有很多,其中一个直接原因就是体内的血液黏稠,长期血液黏稠就会导致沉积在血管壁上,继而引起阻塞且无法分解。平时我们想要预防血栓,那么还是需要从降低血压黏稠度方面着手,那么平时我们有哪些好习惯能够帮助我们避免血栓问题的发生呢?喝水也是有讲究的,这4个时间喝水,能帮你把血栓冲走!
■心血管医生提醒:这4个时间喝水,能够帮助我们冲走血栓!
日常生活中,之所以体内会出现血栓,其主要是由于血液黏稠度过高,加上黏稠的血液沉积在血管壁而引起的;倘若你平时能够多喝水,那么血液通过被稀释之后,就会变得通畅,这样血栓自然就不会出现。所以我们一个成年人每天需要给身体补充大约1.2L的水分,同时多吃一些富含水分的蔬果。
●多喝水:
平时喝水也是有讲究的,在一天当中的这4个时间段喝水,能够大大降低出现血栓的风险。
·晨起后:日常生活中,我们在早晨起来之后,身体在经过一夜的休息之后,其水分会大量流失,其体内的血液流通较为缓慢,而这个时候也是体内血液黏稠度最高的时候,所以在起床后喝上一杯水,能够帮助我们变得更加清醒,同时还能够激活肠胃,稀释体内的血液,降低血小板的活性。
·晨练后:日常生活中,不少人都有晨练的习惯,但是在进行晨练之后,身体会排出不少的汗液,流失较多的水分;倘若这个时候没有及时给身体补充水分,那么就会很容易导致血液黏稠度升高,大大增加血栓的风险。
·就餐后:日常生活中,我们在就餐之后喝上一杯水,也是能够起到预防血栓的作用;不过大家需要注意的是,不要在饭后立即喝水,因为这样做很容易导致胃酸被稀释,影响消化,长期下去很容易会出现问题;就餐后最好是在半小时后喝水,因为食物的营养物质在这个半小时进入到血液,继而导致血液黏稠度升高,这个时候再喝水能够帮助血液黏稠的情况得到改善。
·睡觉前:日常生活中,我们在睡觉时候,身体也会流失大量的水分,从而导致血液当中的水分含量较少,血液黏稠度增加;睡前给身体补充足够的水分,能够有效缓解这个问题。
●积极运动锻炼:
日常生活中,我们经常说生命在于运动;通过适当的运动锻炼,能够帮助我们促进体内血液的流动,避免血液流通过满而导致血液中的成分沉积形成血栓。每天我们都需要保持适当的运动量,像是进行慢跑、快走、骑车等等;不过在运动之后,别忘了给身体补充水分哦。
另外长期久坐,也是很容易会导致血栓的出现,所以大家一定要记得不要久坐。尤其是上班族、经常坐火车和飞机的人,平时都需要在长时间之后进行坐姿的变换或是起身进行走动,避免由于血液流畅不通而导致深静脉血栓问题的出现;倘若在长途旅行中,不方面活动,那么可以直接抬抬脚尖脚跟,进行脚掌运动,能够在一定程度上促进血液回流。
●饮食荤素搭配:
日常生活中,饮食上不妨多吃点高密度脂蛋白食物。这是由于高密度脂蛋白对我们的身体而言,它是一个很好的胆固醇;它不仅不会堆积在血管上,同时还可以帮助我们排除血管内的坏胆固醇。这种高密度脂肪蛋白在常见的黄瓜、洋葱、大蒜中都有。同时这类食物还含有着较高的维生素A,可以帮助我们在一定程度上扩张血管,降低体内的血液黏稠度。
平时我们在睡觉前,我们还可以进行适当的泡脚,这样做能够帮助我们促进血液回流到心脏;局部通过热敷之后能够刺激血管扩张,从而让深静脉血液可以回流,有效降低血液在睡眠中出现问题的风险。
结语:血栓的存在对我们的身体而言,具有着极大的危险;而生活中,想要避免体内出现血栓,我们就需要避免血液黏稠,同时避免黏稠的血液堆积在血管壁上;所以大家平时不妨按照文中所说的喝水方法,来帮助避免血栓的出现。
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