每天睡前坚持食用5颗枸杞，后来怎么样了？

枸杞是我们日常中一种十分常见的中药材，营养非常丰富，富含大量的维生素与微量元素，经常食用对人体会有一定好处，一般如果每天晚上坚持食用5颗枸杞，对健康是十分有益的。

1、坚持每天晚上食用5颗枸杞，可以改善睡眠质量

枸杞中含有大量的维生素、矿物质与微量元素，这些营养素具有一定的镇静安神作用，如果每天晚上睡前吃几颗枸杞，可以使人从紧张的节奏中脱离出来，是身体变得放松，提高睡眠质量，也可缓解夜间口干的症状，如果长期坚持服用，可以发现睡眠质量越来越好，晚上身体得到充足的休息，第二天早晨起来元气满满，又是精神活力的一天。

2、每天睡前坚持食用5颗枸杞，可以补血益气

枸杞中富含的矿物质成分具有补肾的作用，可改善血液循环，促进人体造血，具有补气益血的作用，如果女性经常睡前服用枸杞的话，面色会变得红润，皮肤会变得越来越光滑，有弹力。

3、每天睡前坚持食用5颗枸杞，可以辅助降压降糖

枸杞中的一些微量元素，具有辅助降低血糖、血脂的成分，有基础疾病的老年人经常食用枸杞，可辅助维持血压、血糖的稳定，有利于身体的健康。

吃枸杞是有益于健康的，但是一定要注意吃法要正确，如果身体有炎症，或者是有胃肠的不适，不建议食用枸杞，会加重病情，如果想通过枸杞补肾，一定要分型进补，肾阳虚的人群，可以通过食用枸杞补肾，肾阴虚的患者就不要吃了，很容易导致上火。