乒乓球直拍横打怎么练？先从平挡开始，逐步学会拔球

很多球友想练习直拍横打，上来就去拧去拉。没建立正确的动作框架，就盲目练习，结果就是问题多多。

直板反面入门从反手平挡球练起更容易些。平挡球顾名思义就是控制好板型，把球挡过去，是一种借力击球的练习，主要作用是防对方拉过来的上旋球。

站位近台，两脚平行或左脚稍前，重心稍靠右脚。手腕不动，食指放松，拇指用力压拍，把板型打开，保持这个动作固定。要体会用腰控制手臂，送胯带动手臂往前迎球。击球时间在来球的高点期，击球的中上部，借来球的力量把球回击过去。  

学习直拍横打平挡球的练习方法主要有以下几种：

①反手位斜线平挡。通过反复训练，尽快使动作定型。②一点打对方两点和对方一点打两点。该练习的目的主要是提高平挡技术的落点调节能力和与正手技术结合的能力。③推挡和平挡球的结合训练。开始先练习推一次平挡一次，然后逐渐过渡到随机运用两种技术。进行这种练习时要注意身体重心位置的区别。推挡球时身体重心稍微偏向左脚，而平挡球正好相反，重心稍微偏向右脚。

初学横打，因为握拍关系，很容易造成的腕酸痛，这是正常的。所以，这个练习过程中，要及时活动，放松手腕。

接下来，就可以进行直板反面拨球的训练。

直拍反面拨球在平挡练习好的基础上进行的，借力过程中，可以稍发点力，进行两人对攻练习，一般也得打上三两个月。掌握横打的拍型，学会盯球和找球。

 

在拨挡的基础上，手腕适度发力，在球的上升期（比拨球早）加点摩擦，就是近台快拱技术。注意手腕可以用力，但不要甩动保持拍形稳定，有一个小幅度外旋和外展就可以。