“无为”助你提高幸福感

参考消息网9月10日报道美国消费者新闻与商业频道网站近日刊发一篇文章，题为《心理学家说，一种有2000多年历史的中国观念能让你更成功》，作者是心理学家、美国心念心理公司创始人曹君鸿。文章摘编如下：

作为一名拥有超过15年经验的心理学家，我见过“喧嚣文化”是如何对人们产生有害影响的。

但一种已有2000年历史的中国观念——“无为”——可以帮助我们过上更加平衡、充实和成功的生活。“无为”的意思是“不行动”或“毫不费力地行动”。

我的意思不是你应该坐以待毙。“无为”是让事情自然发生，放弃控制。它强调在必要时采取行动，但不要强迫自己过度努力、神经紧绷。

我一直尝试将“无为”运用于实践，因为研究表明它可以帮助减轻压力和焦虑，同时提高满足感和整体幸福感。

以下是如何让“无为”成为你日常生活的一部分：

1.接受事物本来的样子

假设你要举办一个大型派对，运用“无为”就意味着，理解事情可能不会完全按照计划发展，不要纠结于每一个细节。

同样，如果你没能如愿升职，要认识到这是你职业生涯中正常的一部分。我喜欢对自己说：“我无法控制一切，但我能让已经发生的事情有最好的结果。”

当你面对挑战时，问问自己能否完全控制结果。如果你不能，那就接受它，继续前进。

2.接受不完美

允许事情以自然的方式发展，不要强迫得到某种结果。要知道没有什么是完美的。

如果你是第一次学习一门语言或演奏一种乐器，准备好犯错。你将从错误中学习。

对自己宽容一些。如果你发现自己总纠结于出错的事情，那么停下来问问自己：“我为什么要折磨自己去完成不可能完成的事情呢？我可以选择能屈能伸，对自己好一点。”

3.运用正念

正念是指意识到自己的想法和感受，不予评判。

留意你周围所有的琐碎细节。阳光照在皮肤上是什么感觉？听听大自然的声音，比如鸟鸣和树叶的沙沙声，或者观察花朵的形状和颜色。

当你以一种友好而好奇的方式关注当下发生的事情时，“无为”就容易得多。（编译/刘白云）