天热,菜要炒点清淡简单的,好吃下饭,三块钱做一盘,家人抢着吃
外行人吃肉,内行人就吃它,高蛋白低脂肪,越嚼越香,多吃不长肉
韭菜苔是韭菜开花时伸展出来的嫩茎。它的口感脆嫩,味辛、微甘。有补肾益胃、益肺气、安五脏、行气血等作用。在韭苔中含大量维生素A,不仅是美味佳蔬,而且也有较高的药用价值。具有润肺、护肤、防治风寒感冒等作用。
今天与大家分享的是一个快手菜,韭苔炒豆干。豆干用的就是普通的白豆干,只不过下锅时我将它进行了处理,把豆干炒前给了味,使炒出的豆干味道微咸而且鲜香,炒出的韭苔香脆,豆干香软,好吃还下饭。这样一盘菜,成本还不到三块钱,高蛋白,低脂肪,让您越嚼越香,口感不比吃肉差,好吃还不长肉!下面把做法分享给大家:所用食材:韭苔 豆干 酱油 盐
具体做法:1将韭苔去掉老根,去掉花朵,切成寸段。
2白豆干切成薄片,然后加入酱油拌匀略腌制五分钟。豆干我们要选择质地结实一点的,这样在炒制时不易破碎。
3锅中放入适量的油,将腌过的豆干摆入锅中略煎制
4煎到这个程度就行了。微微起焦壳,豆干受热后变得香而柔软。
5加入韭苔一起翻炒,炒时要注意,锅铲不要乱炒,用筷子或者颤一下勺,尽量保持豆干不碎,最后加少许盐调味即可出锅。
接下来,美美的享用吧!好吃又下饭!
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