2020年9月3日~2020年10月3日，是我走入健身房的第一个月。
当我在第一天下班后兴奋地跑到健身房与教练会合，第一感觉便是，我进入了一个气氛热烈的小世界。
闪耀的灯光下，是彪形大汉与器械的较劲，是苗条淑女拉抻着自己的身姿，是跑步机上挥汗的青年男女，甚至是健步而来的银发老者。当然，最让我满意的，还是我身边高大帅气的健身教练。
教练见到我了第一个问题就是，「吃饭了吗？」「没有啊，等锻炼多吃点。」教练笑道，「你是来增肌的，不先存点原料，还等消耗本来就不多的脂肪呢？」啊，我突然明白了，增肌和减肥可不是一回事，自己还是个健身的菜鸟，哈哈。
话不多说，开练。
器械训练的时候，教练会对具体器械进行功能介绍，并亲自示范操作步骤指出注意要点。换我实操了，教练便指导我做上三四组，边做边纠正动作，基本上每一组做完都会有相应肌肉的力竭感。在器械训练中，最重要的是动作标准，做不动就直接放弃，休息一会。
但我们不可能每天都来和这些器械会面，所以学习一些适合居家的运动方式也是很重要的。比如，使用哑铃时，身体应该是笔直并略微向前倾的，而向两侧举起哑铃的过程，就像手中有一瓶水，向前旋转手臂将水倒出来；在瑜伽垫上做仰起动作时，下肢弯曲，将手放到耳朵周围且不要有接触，以达到使用腹部力量起身的训练效果。
俗话说，「三分靠练七分靠吃。」即使锻炼得再专业，没有饮食的后勤保障也是徒劳。教练也一直在关注指导着我的日常饮食，现在的我，不再因为早起的匆忙而拿起饼干牛奶凑合一顿早餐，并且开始更精细地搭配饮食。想增肌，猪肉可不是好的选择。
「时间都是挤出来的。」健身卡只有起始与截止时间，所以去与不去，全看自己。即使赶上周末，或者外面微雨蒙蒙，我也喜欢去健身房练一练。这时候的健身房里人不多，器械落下时的撞击声格外清脆响亮，那是给自己唱起的赞歌；而当奔跑在跑步机上，看外面如画般的静谧，心中则为自己打着最动感的节拍。
最后一节课，是一道加餐。在健身房中，每每看到有人在练习泰拳，一拳拳击打在手靶上，身体在发力，口中在呐喊，还有清脆的碰撞声——如果每天下班后来这里打上几拳，多么完美的解压方式。向教练说了这个想法，约好了时间，我就满怀「压力」地来啦（其实那天加班本以为去不了了，微信上已经通知了教练，结果还是做完工作看有时间就跑了过去）。
从最简单的准备动作拉伸身体开始，到真正戴上手套击向手靶，本以为拳击挺简单，没想到其中也包含了许多道道：如何保持重心，如何快速移动，如何左右出拳，如何迅速攻击并保持防守，如何摆动起身体用全身力量发出致命一击……要的不是展示花拳绣腿，而是一击制胜。刚开始跟不上节奏，在教练带动下逐渐熟练了，便开始找到感觉，在一声声击中手靶的声音中溢出汗水，释放自我。若不是最后感到手腕有些酸痛，根本不想停下来，任由汗水往下流。希望以后还有更多机会练习，行成肌肉记忆。到那个时候，在我面前可要小心了哦。
一个月的时间，虽然不能让我立即高大强健，但是这已经在我心里种下了一个根，一个「健我体魄，身为本钱」的根。「初种根时，只管栽培灌溉，勿作枝想，勿作叶想，勿作花想，勿作实想。悬想何意？但不忘栽培之功，怕没有枝叶花实？」
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