进入夏天以后，你的养生方式有所改变吗？
虽然说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，但是夏季可以说是一年四季中最难养生的一个季节，此时养生绝对不仅仅是养心这么简单！
春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有2个：暑邪、湿邪。
如不积极应对外界的病邪，增强自身的抵抗力，就容易感染、诱发各种疾病或者加重原有的自身疾病！
说了这么多那夏天究竟该怎么养生呢？
①
夏季养生关键点
在中医养生中，有一条基本原则叫“顺应自然”。
意思是自然界的各种变化，无论是四时气候、昼夜晨昏的交替，还是日月运行、地理环境的演变等，都会直接或间接地影响人体。
因此，养生必须掌握和了解自然环境的特点，顺应自然界的运动变化来进行护养调摄，与天地阴阳保持协调平衡，使人体内外环境处于和谐的状态，这样才能有益于身心健康。
到了夏天，遇到的主要问题有：口腔溃疡、咽干口燥、头晕耳鸣、眼睛干涩、大便干结、皮肤干燥……
晚上心烦睡不着、心悸多梦，白天疲倦乏力不想动，总感觉身体哪哪都不舒服。
一旦出现这些问题，很多人把原因归于天气热、上火，其实这并不是单纯的“上火”，而是由于“阴虚”导致的虚热，因此，我们夏季的养生重点应该是调理阴虚，重在滋阴！
②
在调理阴虚前，首先大家要知道什么是阴虚！
阴，指全身各种阴液的总称，包括精、血、津、液等，其既可以滋润濡养脏腑，又可以制约阳热。
《黄帝内经》中说：“阳虚则外寒，阴虚则内热”。
阴虚体质，正是由于人的身体里面，阴液缺乏，无法滋润脏腑，无以制阳，使得阳气相对偏亢而虚热内生，也就是俗称的“上火”的症状。
中医讲究阴阳平衡，若阴或阳任何一方的不足，无力制约对方，必然会导致另一方相对的偏盛，引起身体的失调。
怎么辨别是否为阴虚？
看舌头
阴虚的人舌头较红，舌苔很薄，或是没有舌苔。并且口唇颜色比一般人红。
看皮肤
津液有滋养皮肤、毛发的作用，所以阴虚的人会出现皮肤干燥、头发干枯等。
看睡眠
阴虚的人，常常虚烦不寐，也就是容易失眠，睡觉时往往还会出很多汗，中医称之为“盗汗”。
看感觉
由于阴虚会导致虚火亢盛，因此人容易感到热，常常会觉得口渴咽干、皮肤/口唇发干、眼睛干涩、五心烦热（“五心”即双手心、双脚心及心脏）。
看情绪
阴液不足，而心中有热，就会心烦，所以阴虚的人总是莫名心烦气躁，容易发火、生气。
③
为什么夏季更容易阴虚？
夏季气温升高，每天出汗的量也越来越多。
中医讲：“汗为心之液”，如果流汗过多，会加剧人体阴液耗损，阴虚者的不适症状往往会随之加重。
阴津亏虚，损伤体内元气，从而出现气阴两亏虚，例如：神疲乏力、少气懒言，同时伴随着口渴、口干的症状，一般上了年纪的人群感觉会更为强烈。
阴津亏虚严重，进一步会造成心气受损，心血瘀阻，血液也容易变粘稠，从而引起“三高”症状发生，因此，夏季也是心脑血管疾病高发季。
④
1茶1穴1食谱调阴虚
阴虚体质的人群常有干、热的特点，调理的首要方法就是滋阴，即把阴液补足，才能起到治标且治本的作用。
1：玉竹茶
玉竹最早以“女萎”之名载于《神农本草经》，并列为上品，在我国应用了几千年，玉竹补而不腻，不寒不燥，故有补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热之功，玉竹味甘，多脂，柔润可食，尤其擅长养阴。
另外，玉竹能够清心养阴，降心火，能够缓解夏天夏天因心火上升引起口腔疾病、情绪烦躁、心火气盛等等
那么该怎么用呢？
玉竹9克，放入杯子中，冲入约120毫升沸水后，耐心等待3分钟左右即可饮用。每日代茶饮就可以了。
它能够养阴润燥，生津润颜，缓解燥热咳嗽、咽干口渴、消除内热，还能缓解夏天因五心烦热导致的失眠、延缓衰老！
2：三阴交
想要滋阴补阴除了食疗，还不能忘了三阴交。三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。
每天按摩2次，每次5～6分钟，对于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的人，效果非常好！
3：莲藕绿豆老鸭汤
除了上面提到的2个滋阴方法，再给大家推荐一个日常实用的食谱：
材料：老鸭半只、莲藕400克、绿豆100克，去核红枣5个、生姜3片；
步骤：将绿豆洗净，提前浸泡1~2个小时。莲藕洗净，刮皮切块备用。老鸭洗净切块焯水备用。然后将老鸭、莲藕、绿豆、红枣、姜片一起倒入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后，再转小火煮至鸭肉烂熟，出锅前加入适量食盐调味即可。
《随息居饮食谱》中记载鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。可以说是最理想的清补之品，夏天喝上一碗老鸭汤，可以很好地滋阴润燥，还能养胃、补肾、消水肿、止咳化痰，尤其适合阴虚的人。
这次给大家分享的三个养生方法，都非常的简单，学会了就赶快做起来，一起健健康康过夏天！
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