胃，主要的功能蠕动以及消化食物，让食物跟胃液融合，从而供给机体所需要的营养。但日常生活中的胃痛、胃胀、烧心等胃部症状，却让很多人都十分烦恼。并且，还把这一切都归结在晚上吃缘故，难道说晚上吃东西真的容易伤害胃吗？
在民间经常听说的是晚上不能吃苹果和香蕉，如果在晚上吃这两种水果，会影响肠胃的蠕动消化，从而在体内积攒毒素。如果有生活常识，或者是晚上吃过这两种水果的人，一眼就能够看出这个是典型的谣言。
晚上吃水果，根本就不会有毒素，任何吃时间吃水果都是没问题，但有一个前提是尽量选择热量低的水果。也有的人想问，是不是所有的食物，都可以在晚上吃呢？
不建议大家晚上吃的第一种食物是“三高”食物，这里说的是三高是高油高盐高糖的食物，这个范围说起来不少也不大，日常生活中的夜宵，如夏天人们喜欢食用的烧烤、西餐汉堡、快餐盖浇饭等等，健康指数都很低。
尤其是在晚上食用，还会增加肠胃的负担，既不容易让肠胃好好消化，还能在一定程度上影响晚上的睡眠。所以，这样的食物在晚上或者是其他正餐的时候，希望大家都要避免或者是少吃，才是养胃护胃的好办法。
不建议大家晚上吃的第二种食物是辛辣刺激性食物，这种食物的特点就是辛辣感十足，敢于尝试的人还会选择更加变态的辣，名为“变态辣”，食用起来非常刺激。可这样的食物，虽然你晚上吃的时候，感觉胃部没有不适。
可当胃部消化的时候，或者是第二天你去排便，就会非常痛苦，无疑是增加了肛门的压力，甚至是出现便血。对于“上火”的人、容易失眠、容易出汗、肠胃不好的人， 都容易受到辣椒的伤害，是不宜食用辣椒的人。
那我们晚上应该吃些什么呢？
晚上的晚餐是非常有必要的，晚餐食用七分饱，就可以解决你的饱腹感。如果你在晚餐之后做了运动，或者是在迫不得已饿的情况下。你选择的不应该是“三高”食物或者是辛辣性的食物，而是一些热量低，肠胃负担小的食材。
给大家举几个饱腹感强又适宜在晚上吃的食物，奶制品、香蕉、燕麦、杂粮粥，都是你可以选择的对象。
