抑郁症，正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球预计有3.5亿人患病。研究数据显示，我们国家现在有超过5400万的抑郁症患者，占总人口的4.2%，相当于每100个人里约4个人是抑郁症患者。
自古逢秋悲寂寥，抑郁症的发作与季节有着一定的关系，秋冬季节抑郁症发作会更频繁。秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。当昼夜温差加大，气温越来越低，白昼时间越来越短，自然景象越来越萧条之时，便容易发生秋季抑郁症。调查显示，约高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，秋季的自杀率也是全年中最高的。
“悲秋”情绪的产生，也有着一定的人体生理的原因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。
夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少；入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌；如果逢上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大量增多。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“犯懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁”。
那么，秋季抑郁症发生都有哪些信号？应当怎样应对秋季抑郁症呢？本期凤凰网健康带您了解。
秋季抑郁症发生都有哪些信号？
A:
抑郁症早期最常见的是失眠症状，闷闷不乐，少语懒动，多表现为什么都不想干，每天都觉得很丧，觉得生活没有意思。而一些紧张不安、焦虑、担心等情绪如得不到很好的缓解与释放，很有可能会发展为抑郁。
一般情况下，秋季抑郁的主要表现为：情绪低落、兴趣或愉快感丧失；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞，甚至有自伤自杀的观念或行为。持续时间至少为两周。
哪些人易引发抑郁症？
A:
调查发现，女性是第一易感人群。抑郁症患者中，女性患者至少是男性患者的2倍。
孕产妇也是抑郁症高危人群。统计资料表明，平均每十位甚至更少的产妇中就会有一位产妇有产后情绪障碍。
老年人是抑郁症的主要构成人群。退休前后生活方式的巨大改变，退休后缺乏业余爱好，生活单调，子女不在身边，很容易孤独。这样，老人就很容易对自己过分关注，在不知不觉中就患上抑郁症。
患有躯体疾病的人也较一般人易患抑郁症。因为严重的疾病作为一种负性生活事件会影响人们的情绪，此外任何药物都会在人体内影响人本身的化学生成和某种物质的传递，也就是说药物会不同程度地造成内分泌失衡。
此外，工作压力大、工作紧张、繁忙的人，人际关系不良、生活环境有改变者，更年期女性，刚刚经历了负面事件（包括与亲人生离死别）丧失心理体验者，事业和生活失败受挫，又没得到及时排解的人群，常年在室内工作的人，体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人，机械操作时间过长的人比一般人更易患抑郁症。
怎样预防秋季抑郁症？
A:
加强日照和光照。阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。
增加摄入糖分。阴天时，适量增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。
多摄入B族维生素。复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
扩大交际。扩大生活圈子，建立可靠的人际关系，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。
注意科学地睡眠、饮食、运动。比如天气好时，吃过午饭的散步或逛街，可以松弛身心。登山也是抵抗秋季抑郁症的有趣办法，，历来的重阳登高就是给秋季抑郁症打一剂预防针。同时应适当多吃高蛋白食物（如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等）。
知足常乐，自得其乐。有意识地进行自我情绪调节也是不错的应对办法。
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