[cp]#汕头[超话]#【#健康#居家防疫如何科学作息提高免疫力?】〖保证适当的睡眠〗好的睡眠能帮助我们的身体得到修复,增强免疫力。入睡前可以做一些放松的准备,睡前4个小时内不要做剧烈运动。〖饮食有节〗应平衡膳食,补充维生素,每天食用蔬果;同时要保证充足的蛋白质摄入,可选用牛奶;增加全谷物、薯类、菌菇等食物;应少量多次喝水。〖适当运动〗在家要保持适度运动,不可久坐或久卧。〖保持乐观的心态〗“宅家”期间,休闲娱乐之余,应合理安排生活计划,可以安排家人一起做家务,一起学厨,同时为自己制定目标方向,使身体气机畅达,增强自身抗病能力。[/cp]
联系客服