居家防疫如何科学作息提高免疫力？

[cp]#汕头[超话]#【#健康#居家防疫如何科学作息提高免疫力？】〖保证适当的睡眠〗好的睡眠能帮助我们的身体得到修复，增强免疫力。入睡前可以做一些放松的准备，睡前4个小时内不要做剧烈运动。〖饮食有节〗应平衡膳食，补充维生素，每天食用蔬果；同时要保证充足的蛋白质摄入，可选用牛奶；增加全谷物、薯类、菌菇等食物；应少量多次喝水。〖适当运动〗在家要保持适度运动，不可久坐或久卧。〖保持乐观的心态〗“宅家”期间，休闲娱乐之余，应合理安排生活计划，可以安排家人一起做家务，一起学厨，同时为自己制定目标方向，使身体气机畅达，增强自身抗病能力。[/cp]