#冬日鉴片官#
文/王民官
《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”其意思是：春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的重要规律，不顺应它就无法制定天下纲纪。
可见，“春生、夏长、秋收、冬藏”，是大多数人都知道的自然规律，而“藏”，则是冬天最好的状态。
我们常讲的一句话就是“养精蓄锐”。在中医的养生观里，“藏”是万物的根基，是人体能量的源泉。人要顺天时而活，只有冬“藏”好了，才能根基牢固，厚积薄发，为来年的身体积蓄能量。由此可见，古人的智慧博大精深，在今时今日也不过时，一个“藏”字，便蕴涵着深刻的养生哲理。作为冬藏，其最终目的就是养生，而养生又分为三个层次：养身、养气、养心。
首先，养身。养身，就是把重点放在自己的身体机能上，使身体的各个器官养精蓄锐，润滑通畅，保持健康地运转。我们身体在冬天到来时，要按季节时令添加衣服，保持温度。那种“春捂秋冻”也是因人而异，天气已降温到了零下十几度，还是单衣薄裤，“美丽冻人”，真的是会害惨了自己。
记得小时候，邻居有一位小伙子，大冷的天，还穿着单薄的衣服，冻得直流鼻涕，还说没事。按当时的生活条件来讲，还不至于到了穷得穿不上棉衣的地步，而他就是那么个生活习性。到了第二年春天，虽然三月份已是春暖花开的时候，天气暖和，但河水却是冰冷的。我经历过冬泳锻炼，春天的水比冬天还要寒冷刺骨。他就敢一脱衣服，直接跳到河里游泳，并招呼我们也一起跳下去。到了五十多岁的时候，他己浑身是病，又是关节炎，又是畏寒怕冷的。有一年见到他时，只见他全身倦缩成一团，蹲在墙根底下晒太阳，那象当年那位站在渠坝上，一跃而下，钻入水中的青年小伙子？
小的时候，常听老人说：“寒从脚底生。”一旦脚冷，就会感觉全身发冷。有一年去黑龙江参加哈尔滨市政府举办的冰雕艺术节。在参观太阳岛上的冰雕展时，尽管冰雕造型变化多样，丰富多彩，尤其是在晚上，冰雕中的霓虹灯闪烁，如同进入了童话般的世界，各种冰雕让人看得目不暇接。但脚底踩得全是冰，即使是穿了厚底的翻毛皮鞋，但还是冻得脚生疼，看了不到一个小时就回宾馆了，很长一段时间才缓过脚的温度来。想想在冬天里，外出时，穿一双棉鞋保暖，还是非常必要的。
当然，冬天的日子里，还是要藏好自己的胃。冬天的活动量小，要多吃一些营养丰富的食物，少吃些寒凉的东西。冬天微胖点儿也没什么关系，毕竟脂肪厚对御寒也是有一定的保护作用。但切忌暴饮暴食，以免伤及身体。
其次，养气。什么是气？这是一个比较复杂的问题，我们是否就可以理解为这是一种能量，是在滋养自身的元阳之气。简单地说，就是人的一种精气神，表现出一种由内而外的精神状态。
有的人打眼前一站，就给人感觉精神抖擞，面色红润，目光炯炯有神，劲头十足，站如松，坐如钟，那就是一种气质，一种气场。而有的人，看上去萎靡不振，两眼无神，印堂发暗，一走三晃，那肯定是身体出了毛病。
有次见到一位多年不见的朋友，只见他面色发灰，说话消沉，人也显得颓丧，打不起精神来。原来可是个五官端正，白白净净、爱说爱笑的帅哥呀！后来问起别的朋友，才知他一日三餐，饮酒无度，在家里老婆不让喝，他就出来找朋友要酒喝，不醉不归，身体早已是肝硬化了。一个人如果在饮食上不能自律，没有规律，暴饮暴食，只能是害了自己。
《黄帝内经》里说冬天宜“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”看起来，冬天里夜长昼短，适当睡个懒觉也是可以的。尤其是这新冠疫情闹得人们不能出门，不便聚餐，睡个懒觉养养神，补充一下身体的元气和能量，也是一件很惬意的事情。
还有一个最简单补阳气的方法，那就是多晒晒太阳，即所谓“负日之暄”，晒太阳的时候要背着日光，多晒晒后背。这是列子提倡的方法。在清代医家曹庭栋《养生随笔》中也提到：“脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”看来，后背晒足了，通体经络也顺畅了，怪不得冬天晒太阳那么舒服，尤其是年纪大了的老人们，大都愿意蹲在向阳的墙跟底下晒晒太阳，即使是动物们也大都会自然地在太阳底下酣睡，伸伸懒腰呢。
更多的时候，还是坚持必要的运动为好。走出户外，亲近大自然。既可以去公园树林、江河湖泊、沙滩海岸，也可以轻装简行，走出户外，去你喜欢去的地方，贴近大自然，呼吸新鲜的空气，增强自己的体质，提升自己身体的机能和元气。
因此，冬天的时候，也不要老宅在家里。人必须走出门去，去体验不同的事物，不管你出门干啥，哪怕是在街道上散步，漫无目的地走走，都比老是坐在家里不动，要强得多。因为长期宅家的后果，就是人失去了灵性，变得越发呆板、无语、孤独。
第三，养心。这也是养生中的最高境界。养心，从身体上来讲，即保护心脏。常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。
何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。孟子曰：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣。其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”《尽心下》。庄子说，有修养的人“平易恬，则忧患不能入，邪气不能袭”；管子言：“人能正静，皮肤裕宽，耳目聪明，筋信而骨强”；荀子也说“有德则乐，乐则能久”；孔子精辟指出：“大德必得其寿”。唐代大医孙思邈则认为“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”，“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也”。由此可见，“仁者寿”是很有道理的。善良者能获得内心的温暖，缓解内心的焦虑，故而少疾。恶意者，终日在算计与被算计之中，气机逆乱，阴阳失衡，故而德劣者往往病多寿短。
“积善成德”，德的内涵就是做善事。德者养心，而养心的核心，就是平静心神，清心寡欲，减少各种欲望，调整好自己的情绪。想想我们之所以经常感到焦虑，多半是有太多的心思放不下，平日里总是会惦记着那些自己得不到的、曾经失去的、别人已经有过的事。倘若杂念重生，心神动荡，必将消耗自身大量的能量。而冬藏就是让我们收收心，静下心来，忘掉烦恼，减少各种欲望，遇有急事缓办，遇有难事慢办，遇有多事巧办，凡事皆要看淡，大不了放一段时间后再看。让气血按正常的规律运行，达到平心静气，内养精神，外敛气息，补足人体能量。
冬藏，是一个真诚面对自我的时刻，我们应像草木一样，静然潜居，蛰伏等待，度过艰难，“野火烧不尽，春风吹又生”。所有的潜藏与沉淀，都是为了来日的明亮与生长。正所谓，“岁冬万物善伏藏，只待惊蜇春雷响。”
学会并懂得了冬藏，将神志内藏，养己心，明初志，以达到人生最理想的状态。即使心有猛虎，亦能细嗅蔷薇，静待瑞雪飘飘，潜心静默，无欲无求，恭候来年春暖花开。
2022年11月21日
联系客服
