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什么是内耗？
在国企工作的伙伴，应该感受会比较深刻，同事与同事之间的斗争，以及安稳的工作，给自己带来的不自信、焦虑、甚至是抑郁。
简单来讲，就是即使一天什么都没有干，也会感到身心疲惫，处于一个十分焦虑的状态，对什么都不感兴趣，提不起精神。
从而，使这种病态的心理状态，影响到个人行为，久而久之，导致懒惰、颓废、失眠等。
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戒掉手机瘾，停止拖延。
在没有戒掉短视频之前的我，每天都喜欢刷短视频，就算手机没消息，也会拿出手机看看，找找存在感。
有手机瘾的我，工作效率也自然不高，拖延也是常有的事儿，一整天下来，只完成一两件事也是常态。
但后来，我为了摆脱内耗，让自己成为一个自律，学会独处的女孩。
我狠心地接到了短视频，至于如何戒掉短视频，我在《刷短视频成瘾，如何无痛戒掉分享我用过的6个实用方法》这篇文章当中，有详细介绍。
多看纸质书，提升自己。
内耗的另一个近义词，叫做焦虑，而焦虑浮躁的人，心灵都会有一些常见的浮躁和损伤。
语晨建议，多看一些治愈心理类的书，虽然，大部分都会是一些鸡汤，没有什么用处，但总比焦虑不安要强上许多。
语晨刚开始读书时，也很不自信，觉得自己一无是处。
于是，我就买了很多治愈类的书籍回家看，每月的书单8本里面，就有6本以上是治愈心理类的书籍。
现在制成的书籍总数，是130本左右，这130本当中，就有60本是治愈心理方面的。
虽然，我现在已经不太需要，这方面的数据了，但曾经的我，也是靠这类书籍走出迷茫焦虑和不自信的。
看书疗愈自己，方法很不错，过来人告诉你，所以，你也快去试试吧！
治愈书推荐
多知识付费，少走弯路。
刚开始写作的时候我，手里的钱很少，连生活都比较难，更别说付费学习了。
还经常希望有名师相助，让自己少走些弯路。
可是，社会总是很公道，只有你给钱了，名师才会指点你一、二。
明白这个道理之后，我被咬咬牙报了两个班，第一个是齐帆齐老师的书影评课，第二个就是小郁儿的头条运营课。
在这个两个班级当中，我学习到了，之前白嫖时白嫖不到的知识。
也明白了一个道理，如果你不付费学习的话，你永远学习不到，更深层的知识。
我以后也会继续，坚持付费学习的，毕竟自我摸索多费时间啊！
至于为什么会有付费产品的出现，因为我们平时，用自己所学的知识，去帮助别人，多多少少会碰到一些“吃力不讨好”的事。
如果我们把自己所学的知识，认真的做成一套知识付费产品的话，我们会赚到更多的钱，读者学习起来，也会更加的珍惜一些。
语晨也决定明年，把自己所学的写作知识，打造成一个付费专栏，到时候欢迎你们来光顾哦！
活在当下，降低期待。
这个世界上，有一部分人喜欢追求虚荣，渴望一夜暴富、渴望一夜就能买房买车、渴望一次考试就能功成名就。
一旦幻想破灭、考试失败，就哭得泣不成声，甚至是跳楼自杀，这一部分人，就是期望值过高的典型代表。
在日常生活中，我们要学会降低期待，不管是考证，还是创业，
都会有成功和失败两种结果，而不是只有成功这一种结果。
如果你不接受自己的平庸，一心只想着成功，不相信失败的话。
那么，万一要是哪一天，你真的失败了，你连心碎成玻璃渣渣，眼泪哭干的可能性都会有。
俗话说：“希望越大失望就会越大”，在日常生活中降低期待，减少内耗，过自己舒服的生活。
停止苛求完美，在不完美中变优秀。
很多人都喜欢追求完美，不是他们一定要追求完美，而是他们的性格，就属于完美的那一种类型。
不管做什么事情，没有做到极致，没有做到精美就算不上完美。
但这样做的话，会成长得很慢的。
就拿写稿子来说，刚提笔写作，就要求稿子语句通顺、无错别字、不需要进行第2次修改，励志一次性做到精确完美。
这种完美，几乎是不可能实现的，因为一切的初稿都是臭狗屎。
好稿子都是通过一遍，又一遍修改出来的，而不是花一点点时间写完，就会成为优质文章。
中国四大名著当中的《红楼梦》，也曾批阅数十载，修改5次，大刀阔斧地整改了5次，也就是10次，最后才有我们现在看到的《红楼梦》。
写稿子，首先要接受初稿的不完美，然后再将初稿一点一点地修改成优质文章。
做人也一样，要先接受自己的不完美，然后向完美的方向，努力靠近。
以上，就是语晨摆脱内耗时，做过的一些小事，希望能够对你有一些帮助。
另外，问一声，我讲明白了吗？如果你还有什么不懂的，可以在评论区问语晨哦！
作者介绍
我是语晨，一个正在努力改变自己的00后农村女孩。深耕于自媒体写作干货和个人成长。成长的路上，我们一起加油，共同进步～✌
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