每天10条健身建议，让你少走十年弯路。还不快进来瞅瞅？

健身路漫漫，唯有科学和坚持方能证大道！很多小伙伴在健身的时候都会陷入各种误区中，影响效率不说，严重的还会导致受伤得不偿失。那么Jason 今天起每天整理10条健身建议，建议大家收藏点赞认真看完。

1.如果真的想进行力量训练，一定要找教练，让你事半功倍，真正接近理想的自己。

2.别迷信自己是天选之子，买好护具。保护好自己的身体比什么都重要。

3、别为了增加的重量沾沾自喜，离心、顶峰收缩、目标肌群的刺激，这些才是王道。

4、热身、拉伸，这些比你的训练更重要。

5、别太沉迷撸铁，一周至少休息1-2天。否则成吨的蛋白质都救不回你的肌肉。

6、找教练也需要自己学，用心领会理解每个动作的原理与作用。否则你还是不会。

7.体脂率下降到一定程度了就别再猛烈虐腹肌了，否则腰部肌肉起来你的腰就粗了。

8.一定要管住嘴，不要乱吃东西，不然即使常年健身也没有训练痕迹，毕竟吃错一个东西可能就跑死你！

9.一定要清楚自己的训练目标是什么，减脂，增肌，塑形还是提升运动表现，不要被别人定义自己或者盲目跟风。

10.身体进入平台期后要学会换种思维换些训练动作，或者从强度，频率等地方重新激活身体机能！休息时间很重要不要熬夜不要熬夜不要熬夜！