告诉大家一个减肥方法‼巨掉称‼效果绝了‼
早餐:全麦面包一片➕纯牛奶一杯
中餐:2个去皮鸡腿+1个去皮苹果
晚餐:100克牛排+1个去皮苹果
7天为一个周期,中间不能吃任何零食和饮品.
吃完一周需要恢复7天正常饮食(尽量吃低脂的家常菜)
一星期循环吃,吃八分饱就可以了!
每天喝够2000ml的水!
每天保证8小时的睡眠时间!
坚持吃一个月10—20斤妥妥滴‼
没有特别强烈减脂需求的,不要尝试!
过程会有点痛苦,效果也很惊人![偷笑R]
![](http://image109.360doc.cn/DownloadImg/2023/09/0518/271819721_2_20230905062558244.jpeg)
#减肥#
#秋日生活打卡季#
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早餐:全麦面包一片➕纯牛奶一杯
中餐:2个去皮鸡腿+1个去皮苹果
晚餐:100克牛排+1个去皮苹果
7天为一个周期,中间不能吃任何零食和饮品.
吃完一周需要恢复7天正常饮食(尽量吃低脂的家常菜)
一星期循环吃,吃八分饱就可以了!
每天喝够2000ml的水!
每天保证8小时的睡眠时间!
坚持吃一个月10—20斤妥妥滴‼
没有特别强烈减脂需求的,不要尝试!
过程会有点痛苦,效果也很惊人![偷笑R]
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