不会反弹的瘦身妙法！

瘦身瑜伽，

不仅能帮助女性瘦身，

同时还能增强身体协调性及柔软度，

是最自然的而且不会反弹的瘦身妙法。

下面介绍几个简单的瘦身瑜伽，

希望能对大家有所帮助。

健美手臂瑜伽

01 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体

02 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做

03 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，

保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作

美化背肌瑜伽

01 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天

02 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身

03 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒

塑造腰线瑜伽

01 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直

02 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体

03 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，

以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向