倒立有很多益处。国外确实有很多流行的倒立训练内容。现只简述几种较明显的好处。
动物学家们指出牛、马、狗、兔、猪等四足的爬行动物都没有痔疮，那么，为什么人就有痔疮呢？解剖学家们认为，这主要是人体解剖上的弱点所造成的。所以有专家认为痔疮是人类所特有的疾病。也就是说，由于人体生理解剖上的弱点，决定了人从生下来开始就有生痔疮的潜在因素了，甚至国外还有人认为痔疮是人的正常结构。那么，人体生理解剖上的弱点是什么呢？主要有以下几个方面。
（1）血液回流阻力变大
人类的肛门位于臀部正中线的会阴与尾骨之间，平时收缩成前后纵裂状，大便时扩张成圆形。因肌肉收缩形成很多放射状皱襞。肛门上方与直肠相接。人体直立后，心脏高于肛门直肠，肛门直肠部的血液回流因受阻力和地心吸引力的影响而容易造成局部的血流瘀滞。与此相反，爬行动物的肛门直肠部位高于心脏，血液是由上向下回流的，就不易因回流受阻和受地心引力的影响而产生肛门部郁血。所以动物就没有痔疮病。
（2）直肠变弯了
直肠这个名称来自动物，因为动物的直肠部没有弯曲，是一个直的管状通道，因此而得名。人体直立后，由于腹腔脏器向下的压力使直肠肛门部弯曲。在矢状面上，直肠沿骶尾骨的前面下降，形成一个直肠骶曲。进一步直肠绕过尾骨尖，转向后方，又形成一个直肠会阴曲。这些弯曲对人控制大便有生理作用，但也为形成痔疮带来了解剖上的潜在因素。
（3）肛门直肠部静脉结构特殊
人体静脉内大多有静脉瓣，可帮助静脉血回流到心脏。但是直肠上静脉及其分支没有静脉瓣，由下向上穿过直肠肌层向心脏回流的血液很容易在此瘀结。所以痔疮发作时平卧休息后有益于痔疮的恢复。
——简单讲，患有痔疮者除平卧外，可以选择爬行类训练或游泳。
而倒立可以最有效利用地心引力使瘀结在直肠静脉中的血液回流心脏，从而有效防治痔疮并缓解痔疮症状。
我身边有很多长跑者和经常做深蹲等下肢发力运动的人有痔疮，将其中一些人的训练中加入倒立训练，对缓解痔疮症状有一定效果，甚至可以减小痔疮复发率。
2、对血压调节也有体位上的利好。但是已患有高血压者不能练，我称之为某些慢性病造成机体训练不可逆性。
3、提高前庭蜗神经的稳定性，使人在摔倒头朝下瞬间的应激反应能力有效提高。同时可以有效提高飞行员，蹦极类需要头朝下的极限运动者的适应能力。
4、提神醒脑。
5、标准倒立需要仰头颈部受力，对伏案工作者预防久低头造成的颈椎病也有良好效果。
因为我本人经常从事以色列格斗技以及健身类教学等项目，经常需要站立，踢击等动作。为了预防得痔疮，所以每周至少做倒立俯卧撑4组以上。既可以预防痔疮，又能不用器械训练肩部三角肌，提高身体协调性，灵活性，前庭蜗神经稳定性，还能预防颈椎病，一举多得。
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1.1、提高智力和反应能力可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。
1.2、延缓衰老,增神提志。
1.3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。
1.4、倒立可以防治子宫脱垂,早在一千多年前,我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。
1.5、倒立可以防治臀部松弛下垂。倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
倒立有很多好处,但任何事情并非都是有百利而无一害的。倒立的坏处主要有:
2.1、倒立,能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化,如果只维持短促的时间,对人体保健是有一定好处的。
2.2、倒立不能过久,时间长了,除了有耳鸣脑涨和眼花的现象,还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长,带来的眼压增高,会引起双眼视力减退,进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间,宜短不宜长。
3.1、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。
3.2、精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
3.3、头和手要始终固定在同一位置上。
3.4、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。
3.5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
3.6、每天做一套完整动作。
3.7、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。.
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
注意事项：
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
（3）头和手要始终固定在同一位置上；
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；
（6）每天做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
经常倒立，可以让时光倒流。一转眼，到了另一个朝代。好好。哦。
我经常倒立，会提高你的抵抗能力。
不说什么，直接上图，因为我是街健爱好者，倒立是最基础的，然后还有倒立俯卧撑，或者倒立接俄挺，哈哈，虽然现在做不了，总之还是坚持吧！
经常玩倒立，没一点好处，违背人体血液循环规律，容易得脑梗，加速衰老易长白发，反应迟顿，百害而无一利。凡事遵守自然规律，莫逆天，违背自然规律，是要付出代价的。多跑跑步，跳跳舞，勤和朋友聚会，聊天才是快乐，幸福人生。不信，常练倒立的，十年后，再看他啥样，就知道了。人是猴演变过来的，多动，多玩，多逗别开心，学点猴性格才是健康，长寿之根本。是虎就练练跑，跳，扑，抓就能得猎物而填饱肚子。是鸟就练练飞翔，翅膀硬了，飞得更远才会得到充足的食物。别练这伤神，不得好的动作，希望大家都能理解，愿幸福，健康，长寿陪伴大家过一个美好人生！
倒立机是帮助减肥和养生的，因为倒立的时候能让大脑处于充血缺氧的状态，这样就能让人体更好地适应超负荷的状态，对调理身体会有好处，而且倒立还能帮助很好的起到增强记忆力的作用，所以建议孩子可以经常做倒立运动，除此之外需要注意的是平时有脑部缺氧或者是脊柱不好的人最好不要尝试这种运动，因为倒立的时候会克服地心引力，这样就需要脊柱有更好的承受能力。
其实任何事情都是个度的问题！不吃东西会得病。吃的过多也会得病！倒立也是。常练但不要时间太久。我自己觉得挺好的
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