众所周知，健身有很多种方式，或许是激烈的室外运动，但大部分人都坚持不下来，也有的是比较柔和平稳的室内运动，是大多数人乐意坚持的，而且也是工作繁忙的上班族能够接受的。有这样一种健身运动，它叫做普拉提，是一套可独特训练、能通过平稳呼吸来控制身体的运动。
其实普拉提是由国外一对普拉提夫妇创造的，是将中、西方的养生方法的融会贯通，大约百来个动作，普拉提是一种锻炼人体深层肌肉，改善外观活动姿势、维持身体平衡、拓宽全身的活动能力、进一步锻炼大脑对全身组织的神经支配，但是呼吸一定要平稳，是一项舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的全身协调运动。战争期间可以帮助卧床的病人恢复肌肉力量和控制能力的训练。长时间的室内工作导致肌肉松弛，有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松颈、肩、腰部肌肉。
做普拉提的姿势一定要正确，而且呼吸要匀称，当你正确地挺起腹部和背部肌肉时，使整个身体达到放松的状态。首先保持平稳的呼吸，当身体和心灵合二为一，就达到了普拉提的最佳状态，它的要求有所不同，要求用力时吸气，呼气时收紧腹部，可达到心灵减压。普拉提的简易动作是背躺与地上，放松颈部，同等吸气吐气，收缩腹部撑起上身。还有一个类似俯卧撑的姿势。使身体呈一条直线，保持不动，身体抬起、放下，反复做十多次。当然，这只是普拉提的冰山一角，它的很多动作都能达到健身的效果。
普拉体是一个不仅可以锻炼全身肌肉，而且可以达到一种心灵减压的状态，在健身的同时还能使身心放松，上班族值得拥有。
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