腰好看不好看
是一个人身材的最关键的部分。
其实很多姑娘和小编抱怨
说自己腰粗。小编发现也不是腰粗啦
主要是腰如果细下来
其实对于身材的雕琢很有帮助
因为大家毕竟不是黄金比例
比如腰比较短,盆骨又很窄,腿比较短的
只有通过腰变细了才可以完美自己的身形
瘦腰 先把脂肪减下来
方法:爬楼梯
“细腰控”的经验分享:爬楼时要用前脚掌,这点一定一定要记住。坚持用这个姿势爬楼梯,1个星期腿就有变瘦的效果了。后来我又继续增加难度,只用脚底1/3的部分踩在楼梯上,效果更加出色。就这样我每天上下楼4趟(上班+回家)半个月就有效果了。
可能有些美女要质疑啦,爬楼梯不是瘦腿的吗?怎么可能起到瘦腰的效果呢?这个动作真的是通吃,双腿、臀部、腰腹、手臂都能够锻炼到,只要坚持,变瘦就指日可待了。
塑腰 再把曲线雕塑好
方法:塑腰操
“细腰控”的经验分享:这个超简单的操是我在网上无意发现的,刚开始没当回事,但是时间久了才发现动作虽然平淡无奇,瘦腰功效却非一般,能快速收紧腰两侧赘肉。跟我一样不爱运动的小伙伴每天练习2分钟就可以啦,当然,如果你是个好动的美女就有时间就练习,绝对收到丰厚回报。
Step1 双脚并拢站好,十指交叉往上伸直,手心朝外,脚后跟提起,提到最高点时停止保持10秒,肩膀要放松,采取腹式呼吸。
Step2 侧弯腰,使侧面的腰部曲线得到充分的拉伸雕塑,弯到极限时停止保持10秒,之后再换边做。
Step3 双脚开立,与肩同宽,双手十指交叉向前延伸至与胸部平行的位置,持
续约15秒,重心要放在脚掌前端,使臀部与脚后跟保持在同一垂直线上。
Step4 双脚开立,与肩同宽,双手于背后十指交叉,胸部肌肉与腰腹肌肉被手臂拉开后自然前挺,持续15秒。
紧腰 巩固战 腰部再也不发胖
方法:收腹+良好生活习惯
“细腰控”的经验分享:此时,细腰已经达成,曲线也塑造的很完美。但是,要在这里提醒大家,如果觉得这样就万事大吉了,很可能步上反弹的不归路了。要将腹部赘肉持续收紧,杜绝反弹才是关键!
时时刻刻保持收腹姿势
无论做什么事情,哪怕是吃饭也记得收紧腹部。刚开始,可能会经常忘记,一定要时刻提醒自己!只要坚持两个星期,你就会惊奇地发现,赘肉真的少了,腰也比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作,当有一天真想放松肚皮的时候,呵呵,会惊讶的发现,自己的腰腹哪里还有赘肉可以这么做呢?
多吃水果
四季水果不离口,天天都能保证至少两种水果,或更多花样。另外,强烈建议大家干吃枸杞哦,不仅很美味,而且好处多多。
喝酸奶
想保持无敌细腰,每晚必定要喝酸奶,最普通的那种就可以,能促进肠胃蠕动,还没有便秘烦恼,腰上的肉自然减少了。
联系客服