注意:
1.初学者在练习仰卧束角式时,可在背部下方垫一个厚的长枕(枕头可以平放在地上,也可以按照练习者需求做出一定的坡度放置,枕头从臀部后侧垫到背部,躺在枕头上),让腰部按照健康的曲度伸展,也可以顺便帮助打开胸腔;
2、孕妇在整个怀孕期间都可以练习束角式,通常尽量仰卧练习(需要垫高枕头并枕头有一定坡度,可以在枕头的末端下面再垫高一层);
3、髋部僵硬的还可以在膝盖或大腿外侧下方放一个砖块,避免髋部内侧伸展不适;双脚靠近会阴困难的可以借助瑜伽伸展带辅助帮忙收进去;
4、针对于膝关节和踝关节有病症的练习者,建议要多练习打开髋部的姿势。髋部的伸展空间越大,对于膝关节产生的压力才会越小。(例如做全莲花,对髋部的要求较高,所以通常条件不够的练习者强迫去做的话,就会导致膝盖和踝部不适。只有真正打开根源的部位,才不至于在其他部位产生弊处。
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