瑜伽体式—后仰支架式

直角坐姿进入，两腿向前伸直，绷脚背，双手放于身体后侧手指向前，吸气延伸胸腔，脊柱向上延伸，呼气抬高臀部，伸直双臂，尽可能让脚掌压向地面（分散手腕压力），吸气尽量用胸部去找天花板，重力放在上背部，减轻手腕压力，脖子舒展眼睛看向上方，保持深长的呼吸