从小被人讲丑小鸭，瑜伽来帮你逆袭成美丽的天鹅姑娘
爱美之心人皆有之，哪一个小女孩不想成为一个漂亮的的小姑娘，瑜伽来助你一臂之力。瑜伽一个不仅可以从外在提升你的气质，还可以从内在使你更加自信迷人。从而使丑小鸭蜕变成美丽的白天鹅。坚持练习瑜伽可以让你逆袭人生，提升外在，更能让你完成蜕变，让你变得更加自信，生活的更精彩！
look1:人生中的逆袭，生活中的王者
学习瑜伽可以装饰自己的生活，让自己的生活可以不再那么单调，从而变得丰富多彩饶有趣味。还可以让自己在人生中逆袭，做出改变使得自己改变的更加优秀成为生活中的王者。
战士三式，左腿伸直撑地，右腿与左腿成直角后伸并脚角指向地面。弯腰并脸部朝向地面，身体与左腿垂直，双手与地面平行掌心相对。
鹤禅式，双手撑地稍做弯曲并用双手撑起整个身体，双腿离地弯曲让膝盖与胳膊的肘部紧挨，脚心面朝斜上方，并脸部面向地面。
双手撑在地面上撑起整个身体，双腿分开伸直从胳膊外部伸出并且双腿与地面平行，脚面绷直使脚尖指向前方。
双臂向下弯曲使小臂与地面紧贴并且双手抱住头部，双腿向上弯曲合拢并两脚紧挨，脚面绷紧脚尖朝上，整个身体呈倒立姿势。
look2:外在的提升于内在的升华。
一个人的气质不仅靠天生的，还可以通过后天的训教得到，瑜伽不仅可以提升你的外在还可以让你的内在加以升华。把一个普通的自己变成一个与众不同的人，所以从现在做起开始行动。
战士三式的变式，右腿直立在地面上，左腿向后慢慢伸开让左腿与右腿垂直。双臂交叉两圈尽量让双手合拢。
头肘倒立式的衍生式，双臂弯曲双手手撑撑心面向地面且十指分开，右腿弯曲膝盖向上，左腿的大腿与小腿垂直脚心向下。
双手扶地身体弯曲，两腿抬高致使膝盖与双臂贴住，小腿部分向后伸展。
半船式的衍生式，先坐在瑜伽垫上，右腿弯曲并且让右手放置在膝盖内侧，左腿自然缓缓抬高左手紧握在左腿的脚踝。
look3:完成“丑小鸭”到“白天鹅”的华丽蜕变。
人人都不愿做长的不好看被人欺负嫌弃的丑小鸭，都想要做美丽的白天鹅。天生的东西我们无法选择，但是我们可以通过后天的努力来实现。只要你愿意并且想要做，功夫不负有心人。
头肘倒立式，胳膊弯曲放在地上手心向上放在头下，双腿并拢向上伸直。整个身体保持在同一水平并和地面垂直。
侧斜板单腿伸展式，身体斜侧右手撑地右脚斜向前伸展，左腿抬高脚心面向上边，左手捏着左脚的脚指头。
左腿向前伸展稍微倾斜并且弯曲整条腿贴着地面，右腿向后伸直，举起双手胳膊弯曲十指分散让双手举过头顶。
侧鸽式，左腿往前盘坐在地上，右腿向后弯曲小腿抬高，头部向后仰用右手抓住右腿的脚尖，然后再用左手握住右臂的手腕。
全莲花坐式的衍生式，双腿盘坐并且两腿相互交叉，身体和头部保持直立的姿势，双臂自然向前伸展，双手挨着一起放在腹部前。
从丑小鸭到白天鹅的蜕变，你的人生会有不同的变化，人人都想通过努力让自己变得更进一步朝着优秀的目标前进，勤加练习瑜伽便可以帮助你，让你有一个不一样的人生。
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