从小被人讲丑小鸭,瑜伽来帮你逆袭成美丽的天鹅姑娘
爱美之心人皆有之,哪一个小女孩不想成为一个漂亮的的小姑娘,瑜伽来助你一臂之力。瑜伽一个不仅可以从外在提升你的气质,还可以从内在使你更加自信迷人。从而使丑小鸭蜕变成美丽的白天鹅。坚持练习瑜伽可以让你逆袭人生,提升外在,更能让你完成蜕变,让你变得更加自信,生活的更精彩!
look1:人生中的逆袭,生活中的王者
学习瑜伽可以装饰自己的生活,让自己的生活可以不再那么单调,从而变得丰富多彩饶有趣味。还可以让自己在人生中逆袭,做出改变使得自己改变的更加优秀成为生活中的王者。
战士三式,左腿伸直撑地,右腿与左腿成直角后伸并脚角指向地面。弯腰并脸部朝向地面,身体与左腿垂直,双手与地面平行掌心相对。
鹤禅式,双手撑地稍做弯曲并用双手撑起整个身体,双腿离地弯曲让膝盖与胳膊的肘部紧挨,脚心面朝斜上方,并脸部面向地面。
双手撑在地面上撑起整个身体,双腿分开伸直从胳膊外部伸出并且双腿与地面平行,脚面绷直使脚尖指向前方。
双臂向下弯曲使小臂与地面紧贴并且双手抱住头部,双腿向上弯曲合拢并两脚紧挨,脚面绷紧脚尖朝上,整个身体呈倒立姿势。
look2:外在的提升于内在的升华。
一个人的气质不仅靠天生的,还可以通过后天的训教得到,瑜伽不仅可以提升你的外在还可以让你的内在加以升华。把一个普通的自己变成一个与众不同的人,所以从现在做起开始行动。
战士三式的变式,右腿直立在地面上,左腿向后慢慢伸开让左腿与右腿垂直。双臂交叉两圈尽量让双手合拢。
头肘倒立式的衍生式,双臂弯曲双手手撑撑心面向地面且十指分开,右腿弯曲膝盖向上,左腿的大腿与小腿垂直脚心向下。
双手扶地身体弯曲,两腿抬高致使膝盖与双臂贴住,小腿部分向后伸展。
半船式的衍生式,先坐在瑜伽垫上,右腿弯曲并且让右手放置在膝盖内侧,左腿自然缓缓抬高左手紧握在左腿的脚踝。
look3:完成“丑小鸭”到“白天鹅”的华丽蜕变。
人人都不愿做长的不好看被人欺负嫌弃的丑小鸭,都想要做美丽的白天鹅。天生的东西我们无法选择,但是我们可以通过后天的努力来实现。只要你愿意并且想要做,功夫不负有心人。
头肘倒立式,胳膊弯曲放在地上手心向上放在头下,双腿并拢向上伸直。整个身体保持在同一水平并和地面垂直。
侧斜板单腿伸展式,身体斜侧右手撑地右脚斜向前伸展,左腿抬高脚心面向上边,左手捏着左脚的脚指头。
左腿向前伸展稍微倾斜并且弯曲整条腿贴着地面,右腿向后伸直,举起双手胳膊弯曲十指分散让双手举过头顶。
侧鸽式,左腿往前盘坐在地上,右腿向后弯曲小腿抬高,头部向后仰用右手抓住右腿的脚尖,然后再用左手握住右臂的手腕。
全莲花坐式的衍生式,双腿盘坐并且两腿相互交叉,身体和头部保持直立的姿势,双臂自然向前伸展,双手挨着一起放在腹部前。
从丑小鸭到白天鹅的蜕变,你的人生会有不同的变化,人人都想通过努力让自己变得更进一步朝着优秀的目标前进,勤加练习瑜伽便可以帮助你,让你有一个不一样的人生。
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