小密语录:约上情侣,约上闺蜜,多人瑜伽让感情更深。
在瑜伽馆跟着教练练习瑜伽之后,是否想拍些瑜伽美照呢?何必一人优雅,带着对象和闺蜜一起嘛。和对象一起,增进彼此的荷尔蒙;和闺蜜一起,增进彼此的友情。来到海边,在阳光下、沙滩上、海水旁,经着海风的洗礼,摆着有没的造型,“咔嚓”,曾经的美好将一直定格在那里。
Look1:带上情侣,浸游瑜伽
忙碌的工作使得我们逐渐忽略对方,彼此的交流越来越少,练习双人瑜伽,让彼此更加懂彼此,让彼此沉浸在瑜伽姿势下迷人的身姿里,让他更加喜欢你。
男士由平躺来到膝到胸体式,将手掌向下扶住小腿外侧。女士金刚坐于男士小腿上方,并缓慢将小腿向外向上打开,手臂从身体内侧绕小腿扶住脚踝,左手向前平举后弯曲手肘,手账向上,食指拇指契合,来到智慧手印,掌心面向自己。男士手掌握住女士小腿,并发力伸直手臂,放下双脚来到垫子上向前伸直。
男士平躺,女士在男士腹部上方做左脚在前的战士一式。男士缓慢弯曲右膝,将右脚脚掌送到女士左大腿下方,左手握住女士右腿,吸气,发力,伸直右腿,左手臂向上45°伸直。女士弯曲左小腿并用脚勾住男士小腿,身体缓慢向后弯,双手扶住脚掌。
男士平躺于垫面上,双手向两侧打开,手背向上。女士在男士胸腹部上方正对男士做望向左侧的战士二式。男士缓慢弯曲右侧膝盖,膝盖向身体方向靠近,右脚来到女士左大腿下方,抵住大腿;左手握住女士右腿脚踝,保持手臂伸直。右腿、左手同时发力,将女士身体抬离垫面。女士左脚由前向内勾住男式右腿,配合着男士的动作将左膝与右腿保持在一条直线上,身体缓慢右侧弯,右手向下扶住脚踝,左手向上举过头顶,指尖指向右侧,眼睛望向下方的男士。
女士保持屈右侧腿的战士二式,眼睛望向右手指尖,男士坐立在垫面上,双大腿夹住女士右腿,双手臂扶住女士右侧腰,双手伸直。女士缓慢伸直右腿,重心倒向右侧,左腿抬离地面并向头部的方向向上延展,男士将手移到女士髋部的位置,同时做重心后倒的动作,背部贴向地面,腹部核心发力,双腿保持伸直夹着女士的右踝关节发力向上来到60度,臀部背部再次发力远离垫面,移送女士身体平行地面,眼睛望向女士眼睛。女士左手由内扶住小腿,右手枕住头部,眼睛斜向下望向男士眼睛。
男士来到倒湖式,手臂垂直向上,双手大拇指相扣,掌心向上。女士由男士身体一侧将右脚踩到男士手掌上,右手扶住男士右腿,然后左腿向上伸直,指向天空,左手扶住脚背保持平衡。男士腰腹部发力,臀部向上抬起远离垫面,左脚稍微向下,绷直脚背。
男士平躺垫面上,来到倒湖式。女士靠着男士腿部站立,后弯并且背部接触男士的脚掌,双手向下,男士伸手托住女士的手臂。女士腰部发力,双腿伸直向上直立,并缓慢向前向两侧打开。然后男士松开双手,双手来到头部后方,掌心向上。女士手臂向上扶住臀部,眼睛向下望向男士。
从上面的体式继续,女士弯曲双膝,双脚相扣。男士缓慢弯曲膝盖,甚至双手扶住女士小腿,接着松开双脚向两侧打开。
Look2:带上闺蜜,畅游瑜伽。
对象、闺蜜,都是自己很亲近的人。但是忙碌的工作,逐渐让闺蜜仅仅活在电话里,带上她,拉着他,一起瑜伽,强身健体,开发拍照新姿势,畅游在瑜伽拍照大片的海洋里。
男士来到桥式,弯曲手臂,小臂与地面垂直,掌心向上。女士A站立在男士双脚外侧,女士B贴着女士A,女士A向后轮式,手掌落到男士手上,女士B双脚发力向上指向天空,弯曲左脚。女士A缓慢移动双脚,踩到男士大腿上。
男士平躺于垫子上,女士A双脚站在男士膝盖外侧,向后轮式,男士手臂向上伸直,拖住女士肩膀,女士B站在男士头部外侧,身体向前俯身于女士A身上,双手撑住女士A的大腿,女士A手臂拖住B的膝盖向上直到手臂伸直。女士B缓慢头部后仰,弯曲小腿,脚尖靠近头部。男士缓慢弯曲双腿,脚掌来到女士A大腿后侧,缓慢发力,伸直双腿。
男士做倒湖式,腿向两侧打开,臀部左右往外半步的距离各站女士A、B,身体均向后弯,将背部落到男士一只脚掌上,然后抬双腿,弯曲右膝。
Look3:带上伙伴,浪游瑜伽 因为瑜伽结识朋友,也让瑜伽更深一点地见证大家的魅力吧
男士A平躺垫面,男士B脚后跟挨着A的脚尖站立,女士C脚尖指向B站立于男士头部前侧,手扶在B肩上,女士D脚尖对着B脚尖站立。A来到倒湖式,B向后倾倒,上背部靠着A的脚掌,C身体随B移动,手臂发力,腿部向上,来到倒立,B手臂向上扶住C肩膀,C收回手臂扶住B的手臂,弯曲左腿,脚尖靠着小腿内侧。A伸直双手向上指向天空,D身体前倾,双手与A接触,两手紧握。手臂发力,腿部向后向上,来到倒立,脚的位置与C一致。
男士A来到倒湖式,双手枕到头部后侧,双脚缓慢向两侧打开,臀部左右半步的距离各站男士B、C,男士B、C背对背站立,并同时向后倾倒,上背部来到A的脚掌上,手掌贴着额头合十。男士D站在A腿后方,双手分别于B、C的手掌相握,然后全身发力,双脚、身体向上来到悬空倒立。B、C同时缓慢伸直双手,将D举更高一些。
工作之余,希望大家约上三五朋友,约上闺蜜,约上对象,去海边,去沙滩,吹着风,锻炼着身体,拍着美照,深温感情。
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