精力管理介绍

精力管理

完善个人、提升效率、卓越绩效

Human Energy Management

Energize Individual, Improve Efficiency, Excel in Performance

上海瀚鼎管理咨询有限公司

Zenith Advisory Ltd. 

2017年

01

背景

不断增加的业绩指标和工作量，越来越多的亏欠家庭和个人健康……所有这些都没有停止的迹象、反而愈演愈烈，时间管理已超越了极限……这对专业人士提出了巨大挑战。然而对企业来说，劳动生产率远未达到满意的水平，大多数员工投入度、效率不高。

“千禧一代”对个人权利要求更高，不像父辈那样愿意牺牲个人和家庭、“勤奋”工作，不易产生对雇主的忠诚，使这些矛盾日益突出。所有企业和专业人士都面临如下窘境：

· 企业要求提高员工投入度（engagement）、从效率中获取效益，然而却无从下手；

· 时间越来越不够用，职场人士普遍加班，然而业绩的提升并不理想，反而使人心力交瘁，甚至“过劳”。健康水平、精神状态下降，进一步降低了效率……

此外，绝大多数人都被一些传统然而错误的思维所误导……在这种背景下，我们结合国际先进理念与实践的最新、最佳成果，向处于困惑中的企业客户推出了“精力管理：完善个人，提升效率，卓越绩效”的培训课程，旨在帮助企业和个人借鉴科学有效的方法，突破传统观念，打开一条通往更高业绩、更具成就感、更健康的可持续的职业发展和个人生活道路。该培训针对企业的以下几方面需求将产生可观的投资回报：

• 挖掘员工潜力，提高效率，进而实现卓越绩效；

• 压力管理：以积极的态度和方法管理压力，而非消极被动地应对，变压力为动力；

• 企业“领导力发展”中的“个人发展”部分；

• 提升雇主品牌，如“最佳雇主”、 “员工关爱”以及“员工健康”等等。

02

课程简介、特点和价值

精力管理（Human Energy Management）是对时间管理的突破和提升。它颠覆了传统的关于饮食、健身与健康、压力、情绪、专注等多方面错误的观念。

精力管理最初被用于职业运动员的基础训练，后被压力大、风险高、责任重的特殊职业如特种兵、FBI、警察、消防、救生等引进为训练工具，近年来被企业发现并用于高管培训。历经三十余年，精力管理已被证实是对改善健康、提升效率最为行之有效的应用技术。

精力，人们所有身心活动的驱动力，由四个维度—体力、情绪、心理和精神—组成。通过在各个维度中的改善，人的精力得以提升。

企业的业绩取决于员工的投入度，也就是员工的精力投入水平和效率。精力是可持续高绩效和健康人生的入门券。作为提升个人和组织效率和企业业绩的有效工具，精力管理研习班在一个开放活跃、高度互动、充满智慧与乐趣的学习环境中，帮助经理人和专业人士：

• 获取关于精力管理的新知识、新思维，扭转错误的认识，了解精力管理对个人和组织的益处，掌握一门新的管理技能和个人发展技能；

• 掌握简单易行的方法，培养新的、良好的生活和工作习惯，最大化个人和企业的精力资源，从而显著提升工作效率、改善员工健康；

• 通过“培训后服务”帮助落实这些改善，达到培训的最佳投资回报；

• 实现企业与员工“共赢”，打造有意义的职业人生。

根据《哈佛商业论坛》：美洲银行12家分行106名员工在精力管理培训后，比没有参加培训的对照组员工业绩提高13%。据HPI公司公布的对599名参加了精力管理培训的学员的调查，56%的人提高了工作效率。

据Energy Project公司公布的数据，索尼娱乐公司在推广精力管理后，员工病假减少36%，离职率下降60%，90%的员工在个人精力和业绩上都取得了显著改善。

我们的经验是，由于精力管理在改善个人健康和提升工作效率上的高度一致和共赢性质，这个课程对80%以上的学员都产生了积极的影响，成为最受学员欢迎的培训课程。

 课程特点 ：科学、简单、实用、创新；通过改善个人提升企业管理—实现个人与企业共赢；众多可以培养的好习惯，容易实施，一点点改善都可以带来积极的结果。

03

谁应参加?

· 工作压力大、风险高、责任大、时间和精力匮乏的企业高管、经理、主管以及骨干业务代表、销售、研发人员和业务支持人员，他们渴望对目前状况做出积极的改善；

· 企业准备投资培养的高潜质人才，他们渴望提升个人潜力、领导能力和组织效率；

· 学员需具备好学上进的心态和希望改变的意愿，希望进一步发掘自己的潜能。

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课程内容摘要

01

 精力管理简介

1. 什么是精力？精力管理的来历和30年的发展

2. 个人与企业面临的挑战

3. 复习时间管理

4. 精力的四个维度，精力的供求曲线和精力管理的目标

02

精力的“数量”：体力

1. 了解人体和我们自己：人的体力（能量）从何而来？

2.  关于饮食的“秘密”

3. 怎样通过改变饮食习惯提升效率并改善个人健康？

4.  肌肉的故事：体力的增长

5.  运动：有氧运动与无氧运动

6. 关于肥胖和减肥

7. 呼吸、饮水和睡眠

8. 小结，发现自身的问题，做出改善的计划

03

精力的成长

1. 精力是如何成长的？

2. 重新认识压力

3. 间歇的作用

4. 拒绝慢性疲劳和过劳

5. 精力管理的核心和理想的职业生涯

6. 小结，发现自身的问题，做出改善的计划

04

精力的“质量”：情绪

1. 积极与消极的情绪及其作用

2. 积极心理学的研究成果给我们什么启示？

3. 情绪精力的四个象限

4. 管理情绪的两种路径

5. 工作中经常遇到的消极情绪，以及如何将“消极精力”转变为“积极精力”？

6. 如何主动培养积极情绪？

7. 情绪的“强度”，以及如何改善自己的情绪精力

8. 小结，发现自身的问题，做出改善的计划

05

精力的“功率”：心理

1. 心理学实验：为什么会这样？

2. 聚焦的效果

3. 精力的心理维度，功率和能效，以及Flow（心流）状态

4.  “一心多用”（Multi-tasking）的害处以及什么不是multi-tasking？

5. 聚焦的障碍以及如何克服这些障碍？

6. 精力在心理维度的成长

7. 小结，发现自身的问题，做出改善的计划

06

精力的“方向”：精神

1. 几个故事

2. 人生使命引领精力的方向

3. 自测

4. 如何发现我们真实的人生使命？如何将日常工作与人生使命联系起来？

5. 小结

07

复习、扩展、总结与行动计划

1. 精力四个维度之间的关系

2. 复习和总结所学内容

3. 如何管理团队的精力，达到卓越的团队绩效？

4. 关于家庭以及如何管理家庭的精力

5. 总结与最终的行动计划

培训标准时长为两天，每班15-20人左右。课程可分为两期、每期一天，在一年时间内先后完成。可用中文或英文授课。

培训包括自我评估、团队评估和健身应用软件。培训中有健身运动。以及大量互动如即时问答、分组讨论、案例分析和练习等，对问题的解答多由学员自己经讨论得出，趣味性强、吸收度高。每位学员将根据个人情况制定改善计划，瀚鼎可配合客户进行后续跟踪，以助提高培训的投资回报。

此外，瀚鼎也可根据企业需求将课程浓缩为一天半或一天；甚至1到4.5小时不等时长的讲座或分享。

05

课程开发者及讲师简介

Rick Xu（“徐老师”）曾是一位资深职业经理人，在不同的外企担任过二十多年的总经理等高管职务，主要工作经历包括：

· Edenred（艾登瑞德）—前雅高服务（Accor Services）大中国区CEO；

· International SOS（国际SOS）大中国区BU总经理；

· EntMaster公司董事会主席、CEO；

· MedPharm公司CEO；

· Cargill Foods（嘉吉食品）中国区高级经理；

· Louis Dreyfus（路易达孚）中国董事经理。

徐老师于2010年接受精力管理培训，受到很大触动并因此改变了人生。2012年他辞职离开企业世界，全力投入到精力管理的研习、实践和教育中。在前人的基础上，他结合自己的实践和工作经验，汲取众多高管和人力资源专家的意见，重新开发出本土化、创新、简单、科学地提高人们潜能、精力、效率的精力管理培训。

徐老师以自己的实践证明：通过有效的精力管理，我们完全可以实现高绩效、健康和可持续、幸福的职业人生！

徐老师获美国University of Massachusetts at Amherst理学硕士学位，清华大学工程学士学位。近年来，徐老师多次应邀在国内外知名商学院对MBA、EMBA学员发表演讲或授课，也在跨国公司董事会或顾问委员会上发表演讲。

06

部分客户和培训参加者的评语和反馈

……

精力管理为追求提高工作效率、健康生活这一目标提供了方向和方法，Rick是一位优秀的引导者，运用他多年企业管理的经历和体验，从专业的角度把精力管理这一课程传授的简洁生动。每个听过Rick课程的人都表达了他们对课程留下的深刻印象和意想不到的收获。—邓涛，资深企业高管教练，Google亚太区前副总裁、人力资源总裁

……

Rick以独创的方法和切身的体验，对精力管理做了崭新生动的诠释。他的精力管理课程引导我们重新关注生活习惯对自身能量的影响，并学习如何通过合理的精力管理手段，成就高能效的工作和健康的身体。对生活在高压力快节奏环境中的现代职业人群，徐老师的课程有着很强的实用性，值得一听！—邵丹，Cartus集团中国区CEO

……

你是否从未想过：一个人的时间是无法增加的，你的精力和精神状态才是要管理的对象。徐老师的精力管理课程是现代人繁重生活工作负担中吹进的一缕清风，让我们停下来呼吸、审视自己的状态。本课程并不局限于理论，而是配合了科学的饮食和通俗易懂的调整精力的方法，对每个人都易于付诸行动。它让我喜出望外！—武芮Michelle，IFF大中华区创香中心总经理

……

管理好一个大型组织，首先要管理好自己。在我们追随时间管理多年之后，发现在单位时间实现管理价值才是一个优秀领导者所追求的。徐老师的精力管理给我们带来了全新的理念。再好的时间管理，没有精力的支撑，也不会有很好的效果。管理精力包括在体力、情绪、心理和精神等方面的管理。最重要的是精力管理让你实现工作生活的平衡，实现“personal sustainable”。—陈宏健James，URS咨询公司大中华区环境、健康及安全业务总监

……

高效的自我管理能力是所有卓越领导人共有的特质。精力管理这门课程在此领域中引入最新的知识，分享多项实操案例，激励所有领导者拥有更充沛的体力和精力，成为更优秀的自己。精力管理课程值得推荐给所有追求持续成功的领导者。—杨晓海Helena，赛诺菲大中华区人力资源总监

……

精力管理是让人终生受益、不可多得的一门好课。它为职场人士在提高生活质量、创造工作业绩方面提供了一系列的理念和方法。老师用他丰富的人生经验传授此课，必将有益后人。—王玉屏Patty，Tyco电路保护全球人力资源前总裁

……

对培训反映非常好，大家都很受启发。不管是工作还是家庭，都应在精力管理上改善。培训后各团队首先从身体和情绪上做出改进：各地购买健康食品，安排工作间歇，提倡少食多餐和运动，各团队领导积极推动正面情绪影响整个团队，等等。总之，让身体更健康，工作更快乐。—赵军John，Radware中国区总经理

……

从事培训多年、听过很多外训，但该课程仍让我眼前一亮：脉络清晰，从体力、情绪、心理、精神四个层面讲述了职业经理人必备的能力，至今我都清晰记得每个层面的要点。即使是常见的情绪管理，该课程仍有独到的见解、令人信服，如针对如何调整负面情绪的方法：以解决问题为导向。我在辅导、培训员工时介绍此法，收到了很好的效果。同事们现在已习惯于在上下午都安排休息调整，一起分享坚果和水果，几个月过去了，效果很好。—李静Jane，Otis培训经理

部分已授课客户包括欧莱雅（L’Oreal）、施贵宝（BMS）、通用电气（GE）、赛默飞世尔（Thermo Fisher Scientific）、创科集团（TTi）、麦肯锡（McKinsey）、韬锐惠悦（Towers Watson）、大华银行（UOB）、吉宝置业（Keppel）、霍尼韦尔（Honeywell）、庞贝捷（PPG）、硅谷银行（Silicon Valley Bank）、TNT、陆逊梯卡（Luxottica）、Radware、德勤（Deloitte & Touche）、招商信诺（Cigna）、铁狮门（Tishman Speyer）、国际香精香料（IFF）、达能（Danone）、艾伯纳（Ebner）、邦基（Bunge）、妮维雅（Beiersdorf）、汉姆（Helm）、庄信万丰（Johnson Matthey）、登喜路（Dunhill）、欧姆龙（Omron）、中国联通、文通集团、奥的斯电梯（Otis）、西门子医疗（Siemens）、参数技术公司（PTC）、贝卡尔特（Bekaert）、英孚（EF）、耀中国际学校（YCIS）、曼彻斯特商学院 GEMBA、上海交大-马赛国际 MBA和EMBA、同济管理学院MBA、中欧商学院MBA、人民大学EMBA等。