2019-06-07
史上最强大的育儿早教资源宝库!错过后悔三生


不健康的生活方式是慢病和癌症的源头,80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致,如果避免不良的生活习惯,癌症是可以预防的!
只要把生活习惯改一改,我们还可能多延寿10年!
世界公布的十大长寿生活习惯如下,其实做到并不难。
01
第一名:每天都要吃到绿色蔬菜
这一点看起来特别容易做到,但有很多人并没有做到!
同在一片土地里一起长大的孩子,为何会有如此大的差别?
为什么说一旦你错过宝宝早教的黄金期,就再也无法挽回了?
宝宝还未出生,还那么小真能听懂那么深奥的东西?
世上最幸福的事莫过于陪宝宝一起成长,但你陪伴方法得当吗?
怎样激活你宝宝的智慧,让TA智商平均高出17%左右?
她何能将甥女养育得那么聪慧可人?到底有什么秘诀呢?
……
吃水果蔬菜,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。
02
第二名:每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
人体除夜晚外,白天也需要睡眠。
日间午睡一刻钟左右为宜,最好别超过半小时。
03
第三名:一周至少走7小时
美国《自然》杂志曾报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可预防老年痴呆。
一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一双轻便运动鞋,每天早晚出门走几圈,双腿稳步前行,双臂摆动起来,对心血管乃至全身健康都有好处。
04
第四名:每周保证一条鱼
吃鱼有什么好处?
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸,有助于改善大脑健康,提高记忆力。
对65岁以上老年人来说,吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
注意,是非油炸鱼,清蒸最好。
05
第五名:少吃点红肉
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现,红肉吃得越多,8种疾病的死亡风险就越大,包括:癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
记住:肉类一天的量就是80-150克,是肉类的生重,即烹调前的重量。而且要多切丝、片,多炖和蒸。
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