名人健身经验:散步永远不过时

别忘了微笑
2017-01-21
导语:研究证实,步行健身对于预防和治疗各种“富贵病”大有裨益,其实古今中外不少名人都有坚持步行的良好习惯,正式因为长年累月不间断地规律运动,他们才能那么长寿,取得的成就也更加大。名人健身经验:散步永远不过时。
邓小平同志一直都有坚持散步,就算是在"文革"期间,也还是一直坚持长期形成的散步习惯。每天清晨,他都会绕着院子里的两棵槐树转,每次绝对要走上几十圈,每圈会有一定的步数,将其当作一件很严肃的事情,认真去做。
邓颖超也是坚持散步,数十年如一日,其每顿饭前行走1000步,饭后行走200步。
朱德的主要健身项目也是散步。在这里要和大家说一下朱德雷打不动的一个生活习惯,那就是吃饭在食堂吃,无论是刮风下雨、严寒酷暑,从不把饭打回宿舍或者是办公室。他觉得,饭前走动可以促进食欲,他早晨起床后还有晚上睡觉前也会散步。他晚年还是坚持每天3次步行,每次步行1500米。
彭德怀元帅的身体一直以来都很结实。在《西行漫记》中,斯诺以惊叹的口吻写道:"六千英里的长征,大部分他是步行过来的,常常将他的马让给走累了的或者是受伤的同志骑。"如果不是屡遭摧残,为党为民族总是陷入苦苦的忧虑而积郁成疾,这位钢铁般的战士怎么会过早离开人世呢?
徐特立近90岁还坚持日行500步。
巴金是闻名中外的文学巨匠,年过八旬,还是目光炯炯,气色非常好。经医生检查,其心血管系统还有内脏功能一切正常。他的经验是锻炼和写作并进。巴老觉得,人老往往会先从腿上老,年纪越来越大越要坚持不懈地走路来练腿劲,这是非常有见地的。巴金每天早晨都会早早起床,下楼到院子里先慢跑一会,回来会喝杯牛奶,再出去散步,天天都是这样。
马克思觉得,散步是最有效也最适宜的锻炼与休息方式。他可以一边谈话,一边散步,连续进行几个小时。他能长时间地走坡路或者是攀登小山而一点也不感觉到疲劳。1837年,因为过度用功,其身体垮了下来,他还是每天从住处步行到柏林大学,步行让其心情变得舒畅,不久健康就恢复了。对于散步产生的效果,让马克思自己也觉得吃惊。他回忆道:"我并没有想到虚弱的我却恢复得那么健康还有强壮。"从那个时候起,他将散步当作健康与休息的最主要手段,并一直坚持下来,一直到他的心脏停止跳动。
居里夫人一生都在为科研呕心沥血。在丈夫不幸去世之后,她的工作更繁忙了。不过她充分认识到,为了科学事业,得一直坚持锻炼。她选择了散步当作她日常的运动。她觉得:"健康的身体才是科学的基础。"
说到爱因斯坦这位世界著名科学家,真可谓惜时如金,不过他竟舍得每天抽出时间来从事文体活动。这里有他得一段美谈:他去比利时访问的时候,国王与王后准备隆重地欢迎这位杰出的老科学家。火车站上张灯结彩,官员们身着礼服列队在车站迎接。火车到站之后鼓乐齐鸣。不过,旅客都走光了,爱因斯坦的影子还是没见着。原来,他提着皮箱,拿着小提琴,从前一个小站下车了,一路步行到王宫。王后问他为何不乘火车到终点站,却偏偏选择徒步受累呢?他笑着回答说:"王后,请别见怪。我生平爱步行,运动经常会给我带来无穷的乐趣。"
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