本 期 导 读
春天出现这些情况，就说明你肝血不足了
现在调理好，为夏天打好基础
不知不觉，春天已经逐渐走向尾声，在这春夏交接的关键时期，尤其需要注意补足体内的肝血。
因为身体刚经历完春天肝气旺盛的生发过程，带来充沛能量的同时，其实也是在不断地消耗着体内的肝血。
在中医里，气为阳、为火，血为阴、为水。此时我们的身体就如同一口即将烧干的锅，肝气是下面燃烧的火，肝血便是锅里的快蒸干的水。
要怎么判断自己有没有肝血不足的问题呢？可以从以下几个方面来看：
1.眼睛干涩、疲劳、有红血丝
中医认为，「肝开窍于目」，故肝血是否充足，能从眼睛里看出来。
一个肝血充足的女人，眼睛明亮，炯炯有神，水润有光泽。
而一个肝血不足的女人，眼睛失去了血液的滋养润滑，就容易感觉干涩、发痒，双目失神，看起来有一点呆呆的，还可能会出现视力减退、夜盲症等问题。
另外，如果眼睛不能接受较强的光线，在阳光较强的地方就会感觉眼睛不舒服，睁不开眼，甚至还会流眼泪，这其实也是肝血不足引起的。
2.指甲竖纹增多，不光滑，容易脆裂
中医认为「肝主筋，其华在爪」，所以肝脏出现健康问题时，指甲上会有明显的信号。
正常肝血充盈时，指甲是坚韧、红润有光泽的。当指甲的颜色较淡、薄脆且有竖纹，很容易变形、脆裂，这大多是肝血不足，无法供应足够的血余到四肢末梢了。
3.胁肋隐痛、关节痛、手足麻木
胁肋就是我们的肋骨两侧，属于肝经循行的地方，所以当肝血不足时，血不能濡养，不荣则痛，肋骨两侧就会隐隐作痛。
另一方面，肝主筋，筋又是负责连接关节和肌肉，当肝血充盈，才能使肢体的筋得到充分濡养，关节活动才能灵活自如。很多老年人腿脚不便、上下楼梯感觉关节疼痛，其实就是肝血不足，血不能养筋。
4.多梦早醒
中医有这样的一个说法：「肝藏血，血舍魂，肝血虚则魂不藏」。
这里的魂，指的就是我们的精神状态。所以这句话翻译过来就是，肝血虚的人，精神状态会变差，变得魂不守舍、心神不定。
晚上睡觉也会因为魂魄收敛不住，而出现惊骇多梦、夜寐不安、梦游、梦呓等。
除了上面讲的4点，肝血不足还会影响女性的经、胎、带、产，出现月经紊乱，量少，甚至闭经、子宫卵巢萎缩等。
所以此时最重要的事情，就是顺应时节给自己充盈肝血。
今天就来分享4个「回血」小方法：
说到补血，很多人第一反应都会想起红枣，也有不少女性喜欢经常拿它泡水喝。
中医认为，红枣属于甘味食物，在春天适当多吃点甘味的食物就相当于给脾增兵，使它不易受肝气升发所犯，同时也增强了它生化气血的能力。
但鲜少人知道红枣搭配「生葵花瓜子仁」，可以发挥更大的滋补作用。
古人认为，葵花向阳而生，接受了太阳的能量，食其籽能补充人体阳气，有很强补虚损之功。
同时种子又集结了植物所有的精华，能大补人体之精，精血同源，故它对补益肝血也有不错的作用。
血虚的人，按照自己手的大小抓3把葵花籽，加上7颗红枣，若血虚特别严重的人可以加至12个。吃法也很简单，煮粥吃也行，打成沫糊也行。
吃上一段时间之后，血虚的情况很快就能补起来，而且这个吃法不难吃，也很方便。
花生，在民间有「长生果」之美誉，在中医里认为它能悦脾和胃、滋养补气（《本草纲目》）。
注意要选红皮花生，且吃的时候要连着花生皮一起吃。
不要小瞧了这层花生红衣，它其实也是一味药，侧重入血分，对气血虚之人很友好。而且花生衣味道甘涩，能敛血散瘀，所以连着花生红衣一起吃，起到补而不壅滞，祛淤血以生新血。
花生可以加到很多我们平时吃的菜或汤里，其中这一道「花生炖猪蹄」，具有很好的滋补阴血作用。
里面加入的猪蹄，不是肥肉在起食补的作用，而是猪皮。在张仲景的《伤寒论》里就有一道猪肤汤，里面指出猪皮味甘寒，有养阴血、清虚热的作用。
五指毛桃，是岭南地区的特色食材，有媲美人参和黄芪的益气补虚作用。
虽然补力没有人参、黄芪强，但其药性温和，益气不伤阴，补而不燥，即使是平和体质也适用。
有一个特别推荐的吃法：五指毛桃炖泥鳅。
泥鳅有一个称号，叫作「水中人参」，能暖中益气，并且补而能清，尤其适合现代人积滞较多的体质。
五指毛桃和泥鳅一起炖着吃，对于一切虚损性的问题都有很好的补益作用。
而对于肝血不足的人，这两种食材都能大补脾气，当脾运健旺，生血有源，且统摄肝血不逸出脉外，则肝有所藏，肝血充盈。
但如果你是素食主义者，也可以改成五指毛桃炖山药，加枣，加花生，根据自己的体质加入想吃的其他食物，配伍很灵活。
想要养好气血，任何药物、食物都只是在打辅助，关键的大招还是要好好睡觉。
中医常言：「人卧则血归于肝」，而且凌晨1时，正是气血流注于肝经的时候，对肝脏本身进行养护工作。
若你此时不休息，气血就要分配一部分来支援熬夜的身体。所以一个经常熬夜的人，一定是血虚，也一定是精亏。
总结来说，想要养好肝血，首先要拥有充足且良好的睡眠，其次利用日常的饮食再给身体助一把力。
今天分享的所有食疗方法，都是阅素灵老师在以往的课堂上传授给学员们的。
阅老师曾说过，她作为医生，她更愿意选择食补的方式来调养身体。
主要是因为有很多中药都太难吃，而且对人的中气本身也会造成损伤，还有一部分的药，本身就含有少量的有害成分，吃不对是会伤身的。
所以她建议大家能够食补的就尽量选择食补，远远比喝药好，而且也容易坚持。
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