藏密健身气功小功法——如意坐

如意坐：

本坐功适合初学的人静坐。对年老、体弱、脚腿僵硬、不耐久坐者而言，这是非常好的坐法。

可以坐在椅子上练习，但是不要怕苦，最好是坐在蒲团上；而且坐在蒲团上也比较能够久坐，能够久坐，功效自然容易显现。

如坐在台阶上，双脚伸出盘坐在台阶下，实际练功时，应该臀部和足部位于同一个平面上，双脚自然盘坐即可。

眼睛轻经闭上，或者张开眼睛也可以，但以闭眼不留一线光为佳，以适意为原则，不必勉强。

坐定后，呼吸保持自然。

轻闭双唇，用鼻孔先吸一口气，吸到肺部或丹田都可以，最好是吸纳至丹田，吸到满为止。

所谓「满」，也是以合乎自然为原则，不要勉强。

开口吐气：吐气的时候，口中要发出「呵」的绵绵、徐缓的轻声。

三吸三吐后，闭口，自然呼吸（调息）。此时，口、鼻均不发出声响。

开始静坐：此时的静坐，不是特别指武术家、宗教派所说的静坐，而是日常随意的静静的坐着。

静坐时间：以五分钟至三十分钟为宜。

要点：练呼吸、气功，大都以：适意、自然、徐、慢为原则，此乃合乎「通法自然」的天人哲理。请记住这三个原则。