最近讲了几天关于老年痴呆症的沉重话题，但吸引着许多中老年朋友、包括他们子女的关注，痴呆的发生发展，虽然背后有医学上复杂的发病机制，但最终可能表现出来的就是脑萎缩的发生。
大脑是维持精神生活的主要器官，随着年龄的增长，脑和其他器官一样会发生生理性老化和萎缩，脑萎缩会导致记忆功能减退，还会增加罹患老年性痴呆症的风险。脑萎缩主要原因之一是脑血管病变，因此，针对脑萎缩，预防有效且远比治疗重要得多。如改善脑血管供血状况，让脑细胞得到充足的营养，是完全能延缓脑萎缩发生的。
（左：正常人脑；右：脑萎缩）
1、积极防治血管性疾病
试想：如果人脑得不到充足血液所携带的营养物质和氧的供应，脑细胞不“瘦”才怪呢！脑萎缩因此就会逐渐显现，脑功能就会逐步衰退！
预防脑萎缩，应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，尤其是要尽早发现、评估脑动脉硬化的程度并及时合理干预，才能延缓和控制脑萎缩的发展！治疗上轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯；重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。
（上图：左为英国首相撒切尔夫人，因中风、血管性痴呆离开人世；右为美国总统里根，因老年性痴呆离开人世）
2、积极参加社会活动
用进废退！经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。
积极参加各种社会活动，建议中老年人应该走向社会，多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。
3、经常锻炼
美国马里兰大学研究发现，一周至少进行三次运动的话，能够防止大脑萎缩，预防阿尔茨海默症，即使基因中含有痴呆症蛋白APOE-e4的高危人群也有效。科研人员推荐的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳、骑车、甚至费力的家务也可以。
4、常吃鱼、肉、奶
研究表明，多食用含维生素B12的肉类、鱼类或牛奶并均衡饮食，有助保护老年人记忆力，预防脑萎缩。
可以多吃咖喱。但注意饮食不能含有过多的糖。过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等。注意各种菜肴烹调时，不要放过多的味精。
5、补充一些维生素
研究发现，不同营养以不同方式影响大脑功能。如维生素E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，这些物质具有抗氧化物质，能够延缓衰老老年人补充多种维生素有助于改善大脑健康，防止大脑萎缩，降低老年痴呆症发病几率。但一定要注意“适量”的原则，过多的脂肪酸摄入可以导致血脂异常，从而加快动脉硬化的发展。
（来源： 朱鑫璞中风预防门诊）
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