女生要美丽首先要培养健康的饮食习惯，并且常吃一些健康食品，可以达到养生防病美容等效果。今天介绍以下常见零食的养生养颜功效，让女性吃得放心时，又吃出美丽和健康！
南瓜子开心果：健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
南瓜子面包
图文 | 万山红
健康100%烘焙，这对喜欢烘焙者来说，是个必须有的理念。烘焙的美食如果只是饱了口福而损害了家人的健康，那一定是不行的。做为一个烘焙爱好者，就是要烘焙出即健康又美味的食品来给自己家人，这才是对家人的真爱。今天做的这款面包，用南瓜子打碎来增香，油脂也没有用黄油，而是用来健康的核桃油，糖也用的很少，而且是用老冰糖打成粉来代替白糖。这款面包是特意做给老公的，他爱吃的一款健康面包。南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。并且还含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养身分。南瓜子有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫化痰，清热解毒，治虚寒，润肺止咳，防癌。 外用消炎止痛治烫伤。还可以 防治前列腺：医生认为，每天吃上50克左右的南瓜子，可较有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。买了很多南瓜子给老公吃，但他不爱吃，于是就做到面包里，南瓜子面包他却喜欢的很哩。这款面包虽然加了不少的南瓜子，但口感依然是非常的柔软。
原料：高筋粉350g、南瓜子仁70g、牛奶180g、鸡蛋1个、冰糖粉10g、盐2g、核桃油25g、酵母粉3g
做法：
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巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
巧克力玛芬
图文 | KL乐悠悠
蘑菇头造型的巧克力玛芬，这款可说是重巧克力味道的玛芬；上海前几天已经入冬，在寒冷的冬天里巧克力能够带来一份温暖。玛芬口感松软，制作过程也很简单；对于菜鸟来说很容易成功，制作过程中无需打发蛋白，只需分次加入蛋液拌一拌，总之就是将材料一步一步的拌均匀即可烘烤。不过好吃松软的玛芬对于食材的用量很很重要，黄油过多玛芬会油腻，而过少就会不松软，所以食材的分量必须准确。这几天都用了同一款玛芬模具来做蛋糕，有了这款'脱模王’模具以后都不用玛芬纸托和玛芬杯子了，而且可以做出【蘑菇头】造型。这款'美国USA PAN’的 六连玛芬镀铝钢材质的蛋糕模具真的很好脱模，热度分布均匀，而在烘烤过程中色泽均匀。整个模具厚实耐用，与其他的模具比起来这款模具不易焦底，而且模具底部与周边脱模不粘，可完整取出，减除了因粘连而导致的清洗困扰。 表层采用创新Americoat Plus专利活性硅不粘涂层，取自天然砂石提取物，是烘焙模具的首选涂层。真正实现完美脱模，惊艳呈现。
原料：黄油80G、酸奶85G、牛奶82G、低筋粉200G、黑巧克力135G、巧克力豆50G、鸡蛋1粒、泡打粉3.5G、细砂糖80G、苏打粉2G、盐1G
做法：
小窍门：
-这款【蘑菇头】的玛芬必须装入9分满的蛋糕糊，否则烤好后不易成蘑菇头造型。-想要做出蘑菇头造型的玛芬建议用【玛芬模具】来进行烘烤，不建议用玛芬纸杯烘烤。-黑巧克力做出来的玛芬味道功能的浓郁。-烤箱温度需按照各家烤箱来调整。
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奶糖：润肤
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
北海道抹茶味牛奶糖
图文 | 梦悦的小灶炉
春节期间自己动手做香浓好吃、入口即化的牛奶糖，也非常具有年味哦！
原料：动物性淡奶油220g、牛奶400ml、细砂糖100g、抹茶粉2g、盐0.5g
做法：
小窍门：
1 牛奶熬煮的过程中一定要不间断搅拌，特别是浓稠后。不然容易糊底。2 牛奶糊做好后一定要倒入铺上油纸的模具中，模具不要太大，最好折成12厘米左右的盒子形状。3 这款牛奶糖一定要冷冻后再切块。4 熬煮的浓稠度根据自己的喜好调整。
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花生：能防皮肤病
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
法式花生牛轧糖
图文 | 万山红
这个花生牛轧糖的做法是从法式甜点的书是看到的，这个做法原料倒是简单，就是操作难度比较大，主要的难度就在这个蛋白霜上，但味道口感都很好，个人觉得比直接用棉花糖做的好吃。
原料：白糖150g、水饴75g、蜂蜜135g、水50g、花生米260g、蛋清35g、糖10G、无糖奶粉120g
做法：
小窍门：
蛋白霜粘度大，搅打起来很费劲，所以要用大功率的搅拌器，尽量不要用300瓦以下的打蛋器，谨防弄坏机器。
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核桃：可秀甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
核桃酥饼
图文 | 芋儿1
这款核桃酥饼，配料极其简单，无任何添加剂，每块饼干不仅粘上核桃碎，还镶上了完整的半块核桃，营养十分丰富。红糖伴着核桃的酥香，美味到极致。
原料：低筋面粉120克、完整的半块核桃仁26块、黄油80克、红糖60克、核桃仁40克、鸡蛋20克、蜂蜜适量
做法：
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