有一种水果，在养生界，还是医学界，都表明：它具有的免疫激活作用相对温和，一般不会使免疫力升高很多。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者却是很有效果。
它是世界上最大的水果作物，也是仅次于小麦、水稻和玉米的第四大农产品。每年地球人要吃掉1000亿根，这种水果在世界上的每一个盘子里都有着重要地位，事实证明，它确实名至实归。
善良的水果——香蕉
香蕉非常“善良”，因为好处太多了，基本每个人都能从它那里得到好处～
血压高的人
香蕉有一个公认的显著功能，那就是可以降低血压。
香蕉含极高量的钾，但盐份低，这不就是是降血压的理想食物。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。
贫血的人
香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
便秘的人
香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。
需要补钙的人
当我们想到健康的骨骼时，首先想到的是钙。中等大小的香蕉只含有人体每日钙需求的1%。然而，它可以帮助身体更好地吸收钙。
香蕉中的高钾含量对你的骨骼也有好处。研究还总结性的表明钾摄入量较高的人具有更大的总骨量，这使得骨骼增强并降低骨质疏松症的风险。
总无精打彩 不快乐的人
香蕉为什么被称为“快乐之果”？因为不管你是否喜欢香蕉的味道，它们仍然让你快乐。香蕉含有的血清素是能够使人振作和心情愉悦的好东西～
吃香蕉的最佳时间
从理论上来讲，香蕉随时随地都是可以吃的，并没有严格的时间限制。
但是也有人空腹吃香蕉时，会有些不适的表现，这样的人往往肠胃功能不太好，这种人就不建议空腹吃。另外香蕉是属于寒性的食材，空腹一次性吃太多，对寒性体质的人不太友好。
早上和晚上都不是最好的吃香蕉时间，这段时间外界寒气也比较重。
那么最佳时间在哪呢?其实是在早餐和午餐之间的上午十点左右，在午餐和晚餐之间的下午三点左右。
为何说这两个时间段是吃香蕉的“最佳时间”?
首先，可以尽量避免香蕉中的糖分带来血糖波动的问题。在吃饱饭后，人体内的血糖会达到高峰。而香蕉中的糖分含量也是比较高的，饭后立刻吃香蕉就显得不明智了。
而在餐后的一两个小时左右，食物消化差不多了，血糖也逐渐恢复平稳，这个时间吃香蕉，就可以避免糖分累积过多了。
其次，有助于维持饱腹感。在早上十点以及下午的三点左右，往往也是人体比较疲劳，饥饿感开始出现的时间，这个时候就可以选择吃香蕉了。
香蕉中的能量物质比较多，可以维持饱腹感。
最后，这段时间吃香蕉，有助于调节心情，缓解疲劳感。香蕉素有“快乐之果”的称谓，也并非是浪得虚名。
在香蕉中含有多种的泛酸成分，这些成分的共同作用下，有利于调节神经，缓解紧张以及疲劳感。从这方面来看，早十点以及下午三点左右，也是吃香蕉再合适不过的时间了。
值得注意的是，有些人在谈到饮食就特别期待立刻见到效果，这样的想法就有点急功近利了，吃香蕉也是如此。
若要想通过吃香蕉收到比较好的效果，也是需要在正确的时间，持之以恒的吃，方才能看到。若是吃错了时间，吃了一两天，就不吃了，那好处就不是很明显了。
吃香蕉的注意事项
体质偏寒者不宜多吃
香蕉本性寒，如果你的体质偏寒，而且身体素质虚弱，这类人不应该多吃香蕉。不过，可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒气后食用。
糖尿病患者可以吃，但不宜多吃
香蕉100克含有91大卡热量，含有大量的糖分，能补充能量，却对糖尿病患者有坏处，因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。
青香蕉不宜食用
颜色还是青色香蕉表示未成熟，由于没有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，不仅仅没有通便的作用，反而会引发便秘，成熟以后鞣酸大大降低，所以青香蕉不宜食用。
所以在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉。
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