最近看到有小伙伴留言问
“如何瘦大腿?”
好的好的
小编又为大家四处搜刮了一些
瘦大腿的针对性训练
快收藏并转发给你身边的小伙伴们吧~
瘦大腿训练
方法1
① 侧卧贴近地面一侧的腿伸直
② 另一侧腿微微抬起伸直
③ 尽量是膝盖靠近腹部
④ 如此反复,一腿1分钟,共2分钟
图片来源于小红书用户@ELECOM
方法2
① 侧卧双腿伸直
② 外侧腿向上抬起至最高点
③ 如此反复,保持匀速,一腿1分钟,共2分钟
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方法3
① 侧躺,上面腿跨过身体
② 脚掌踩在前方,尽量垂直于地面
③ 另一腿尽量抬高
④ 如此反复,一腿1分钟,共2分钟
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方法4
① 双手掌交叠于腹部前侧
② 依次提膝触碰手掌
③ 如此反复,左右20次(约1-2分钟)
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方法5
① 离墙一定距离,双脚打开与肩同宽
② 臀部往下坐,使得后背贴近墙壁
③ 双手自然下垂,保持
④ 时间因人而异,开始可以坚持10秒-20秒,适应后加量
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方法5
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