中国舞必学！扳前腿动作详解

怎么扳前腿

第一步：

我们必须先活动开，比如压一压、耗一耗。

第二步：

练习我们胯跟的力量，吸腿抱住你的胯跟，让你的整个胯跟、身体和大腿相贴合往里夹。

第三步：

手掌心抓于脚掌，撑直你的膝盖，然后扳于你的最大限度上。

双手扳腿：

当你的前三步都没有问题之后，可以试试双手扳腿，吸腿、上手，加上另外一个手推进来。

注意：

在扳腿时，你的主力腿不能微屈往下，应该是你的大腿和身体主动往里夹，而不是身体主动趴着去找腿哦。