今天学习一段正式训练前的热身组合，王诗意老师原创

训练：腹肌、背肌、腿部控制
目标：热身激活、协调能力
音乐：丁汀的单曲《生机勃勃》

这个组合是正式训练前的热身，主要激活核心腿部背肌力量，防止肌肉紧张减少运动损伤，以及躯干和末梢的协调控制。千万不要一开始就超强度训练，要给身体缓冲的过程哦，么么哒！

希望大家有收获！爱你们呦！（没跳过舞蹈的同学也可以尝试啊，身体很聪明，相信自己！！！