一种简明实效的增强体质的物理方法

 

世界华人古籍文化中心整理  中国术网编辑

 

    这种方法经过很多中医师的总结和传播，它并不涉及炁功运作，是纯粹的物理方法，但是效果却是非常棒的。方法如下。

    将身体平躺于床或地板，全身放松，舌抵上腭，双腿微屈而分开与肩同宽。脚掌呈外八字状。 让腰部仅仅贴于床（地）面。 双手则按住胸口。现在开始深吸一口气，驱动腰腹的力量把双腿平行地向上抬起， 抬起的程度是后脚部离开床（地）五寸。在这期间自然呼吸。保持这种姿势时间越长越好，直到腰部疲劳以致难以承受时停止。当停止后，不要着急起身，此时令腰部紧贴床（地），然后把腹部尽力上体，之后轻匀呼吸3分钟后，起身。

    这种物理方法每天早晚各锻炼一次，持续7天。之后也可减少次数为一天一次，或数天一次。总之，常行此法会调节腰腹力量，会以腰腹为中枢促进全身气血旺盛充实，自然而然地增强体质和免疫力。这个方法对充实人体腰腹是非常有好处的。对于男女两性性功能减退、神经衰弱、头晕、失眠均有出人意表的效果。