越是有福报的人，对生活越是积极

书海泛舟，人间清欢

这是书语人间为你解读的第699本书

《自我肯定的力量》

大家好呀～

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《自我肯定的力量》。

如果你有下面这些困扰：

等等。

那么，很有可能是“自我肯定感低下”造成的。

所谓的“自我肯定感”，其实就是字面上意思，即“我很重要”“我有存在的价值”这样的一种积极的心理暗示。

一个人只有在对自己充满信心，能够全方位地肯定自己时，才能轻松自在地生活，否则便会因为自卑，难以处理好自己的情绪，过得很不开心。

那么，自我肯定感低下是如何发生的呢？有的人为何不管遭遇什么，都能过得很幸福呢？来和灵遥一起翻开《自我肯定的力量》，从中寻找问题的答案吧～

01.

为大脑重新编程

事情经过思维的塑造后会形成记忆。

就像计算机会把数据存储在移动硬盘里一样，我们的大脑当中也会有一张由神经元和突触组成的巨大神经网络，人的记忆则被储存在这些突触的联结当中。

在我们思考的那一瞬间，神经元之间就会建立起新的联结。

我们的想法会在经历无数次的重复后，形成一个个自动反应模式。当这一系列的自动反应模式定型之后，你的大脑将不会受到你的控制，而是反过来控制你。

举个例子，惊恐症患者的苦恼之一就是担心自己再次经历惊恐发作时的可怕情景。这种不安的预感会在数日内彻底变成自动的脑回路，以突触联结的方式在大脑深处扎根下来。

好在，这些消极回路并不是无法打破的。

最新的脑科学研究结果发现，我们只要有意识地、又多又快地构建那些存储积极情绪的突触联结，便能够在大脑内形成新的、积极的突触联结，改变你的行为。

02.

积极语言/思考带来

“超能力”

我们都知道，语言能够给我们大脑带来巨大的影响。

通过积极的、正面的表达，如，“没关系、总能行、精神、开心、舒畅、激动不已、了不起、心情超级棒”，我们就能让大脑中形成与幸福感、满足感相关的神经回路，防止消极的记忆在大脑中留存，让自己浑身都充满安心感、喜悦感和满足感。

与之有类似功效的，还有在脑海里回忆过往的积极经历，有研究表明，这同样也能促使大脑朝积极的方向去转化。

大卫·汉密尔顿博士是英国苏格兰的著名有机化学博士，曾在杂志读者投票中当选身心健康领域的最优秀作家。

他曾运用可视化（即想象力）进行过大量的研究，并在《你的大脑是如何治愈你的身体》一书中列举了普通人运用可视化力量治好了大到癌症、小到纤维肌痛症等自身免疫疾病访民啊的疑难杂症的事例。

在书中，博士写道，“所有的思考都会引起大脑活动的变化。思考会在大脑活动中留下物理痕迹，这和我们在海边的沙滩上留下脚印是一个道理”。

03.

一起重塑大脑吧

自我肯定感低的人由于经常抱有负面的想法，总说“我不行”“我怎么也做不好”，因此这类储存负面想法的脑神经回路就会愈发膨胀，养成习惯。

因此，要想增强自我肯定感，关键是从大脑、潜意识、基因以及身体这四个层面同时出发，去进行治疗。

具体来说，便是在大脑层面利用神经可塑性，在大脑中构建新的积极的回路，强化积极思考的神经联结，以此来提高自我肯定感。

同时，通过减少负面想法相关的神经回路，也有利于让自我信赖在大脑中扎根，让自己的思维在不断地强化中，变得更加地积极。

以上，便是今天的内容。

下一篇里，你将继续读到更多的构建积极信念的方法。

敬请期待吧～

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