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这是书语人间为你解读的第136本书
《亲密关系续篇：无拘无束的关系》
今天，我们继续回到《亲密关系续：无拘无束的关系》的共读。
01.
你的痛苦，到底从何来？
「你看看，都怪你！非要选这家破餐厅，又贵又不好吃！」
「你这人？怎么这么会甩锅呀！当时问你，你不是说『可以』吗？」
「你非要来这家餐厅，我能说『不可以』吗？」
「你什么意思？等于说是我做错了？行！下次有这种事，别再让我决定了」
「你这什么态度，我不就说了你几句。你这样子，怎么和我过一辈子」
「行呀，不过就不过，看看到底是谁离不开谁」
这样好气又好笑的一幕，每天都会在这座城市里上演。
不就选个餐厅嘛？多大点破事呀。
先别这么说，等它真正发生时，你便会发现，这件事情，简直比天还大，完全可以上升到「你到底还爱不爱我？」这个高度。
与其他动物相比，我们人类似乎从未掌握过适应环境的窍门 —— 尽管我们从洞穴搬到了楼房里，从捕猎和采集果子到有了五花八门的餐馆，从穿动物皮毛到有了款式风格各异的服装，我们仍不满足。
似乎只要我们活在地球上一天，我们就无法彻底地摆脱身体，或是情绪上的不适感。
并且，当这种不适感出现的时候，我们会下意识地根据自己过往的经验，给为什么会经历这个状态找一个解释，并思考如何让这种不适感停止下来。
这时候，我们的另一半，就不偏不倚地成为了我们的「出气筒」。
我明明告诉了你我喜欢什么不喜欢什么，你居然还在那里，用我最讨厌的方式的说话做事，你不是在故意气我吗？！
你追我的时候明明不是这样对我的，怎么和我在一起以后就变了一个人？
你说，你到底是不是故意的？
当你表现出强烈的不满后，你的另一半多半会跑来关心你，承诺你，亲爱的，对不起，我以后再也不惹你生气了。
于是，你们和好了。
不过，问题真的就这么结束了？
No！No！No！
Ta一做出那个行为，你就不开心，
Ta一停止一认错，你就开心。
这不明摆着就是Ta的错吗？
恭喜你，刚刚用科学和数学的方式，成功地「证明」了，你的另一半就是你痛苦的原因。
毫无疑问，Ta作为最爱你的人，也是一段关系里的「过错方」，按照你的要求，做出改变，也是十分合理合情的。
不过，真的是这样吗？
02.
你会生气，是你的问题
如果我告诉你，一切的问题都出在了你的身上，你是不是会在心里骂我「胳膊肘往外拐」，然后立马退出这篇文章，甚至取关我呢？
你看，你只是看了我的一篇文章，就在不到10秒的时间里，做出了一系列你认为正确的决定。
我当然尊重你的想法，不过，也希望你可以和我一起来看看，在这个行为的背后，你都什么样的感觉。
愤怒，一直都是我们惯用的保护伞。因为它的存在，我们不会感受到失望、心碎、悲伤、被排斥、无价值，或是其他任何一种伤痛。
同样，愤怒，也给了我们一个把责任推到其他人身上的理由。 如果都是对方的错，我们也就不用去思考问题到底出在了哪里，以及我们必须要做哪些事情，来解决这个问题。
不过，如果我们去看愤怒的背面，我们会发现三种体验，分别是遗弃、不配得、心碎 —— 它们是如此的令我们感到不适，以至于让我们不得不用愤怒来掩饰它。
这时候，也许你会问，如果我的另一半不惹我生气，我不就没有这样的感觉了呢？
其实，并不是这样的。
这样的感觉，一直潜藏在你的内心深处，等待着你的发现和疗愈。
如果不是你的另一半，也会有另外一个你爱的人，做出类似的事情，让你产生心碎的感觉。前提是，你爱上了Ta，并把你的全部信任托付给了Ta。
换句话说，你另一半做出的这件事情，之所以会带给你这么强烈的情绪反应，
一是因为Ta对你真的很重要，对很多人来说，这个人不仅是会在生活里与你相伴到老的人，也是你的精神支柱；二是因为Ta的言语或行为，恰好地触碰到了你心里那个脆弱的自己。
那个脆弱的自己？
是的，没有完美的养育者，哪怕你的父母对你照顾得再好，你周围人对你也是赞不绝口，你或多或少都体验过一种不被爱的感觉。
也许，是你的父母因为工作的忙碌，没有准时来幼儿园接小小的你回家？
也许，是你的父母不经意地夸了一句别人家的孩子有多么听话懂事，却忘了说「我家儿子/女儿也是我的骄傲」？
也许，是你的老师和同学在你做出示好的举动后，并没有及时回应你？
……
这种感觉，会内化成你的一部分，然后告诉你「我到底是谁」，以及「我到底能做些什么」。
当然，你也体验到了很多美好的感觉，如，被家人抱在怀里时的温暖、得到夸赞时的开心、被朋友围绕的幸福，和对未来的憧憬，等等。
不过，在关系有冲突浮现的时候，你会将这些美好的感觉暂且搁置在一边，去留意那些让你痛苦的回忆。
并不是只有你才会这样，趋利避害是我们人类的天性。正是因为痛苦的感觉太过强烈，我们的祖先才能够从天灾和人祸中吸取教训，走到今天。
然而，在关系里，过度关注痛苦，并不是一件好事。
因为，它会让「我们的问题」变成「你就是我的问题」，然后引发「这个人真的适合我吗」的思考。
一旦你开始思考「我们是不是合适」这个问题，你就会下意识地认为，都是对方的错，才带给了自己和两人这么多痛苦的体验。
出于对痛苦的刻意回避，你不仅会看到你们间存在的各种各样的问题，还会错失觉知自己本来面目的良机。
举个例子，如果你在小时候，有过被遗弃的经历，无论是把你一个人留在了家里，还是把答应了放学后准时去幼儿园接你，却没有做到，那么，你会在冲突后离家的男友身上，感受到同样的体验。
这种无助感，是如此的强烈，以至于让你忘记了 —— 现在的你，其实已经有能力去解决这样的问题，不用再担惊受怕了。
所以，你会在关系里下意识地指责你的男友，认为都是他的错，才让你又一次地体会到了这种心碎的感觉。
幸运的是，随着你自我觉察能力的提升，你会看到，你所有的信念 —— 无论有多么正向，或是多么负向 —— 都并非真相。
而，你另一半的出现，就像是一面完美的镜子，帮助你认出那些谎言、故事和幻想，看到那个真实的你。
03.
疗愈你的痛苦，清除你的卡点
读到这里，也许你会同意，你的另一半不是你不快乐，或是痛苦的原因。
那么，当你的另一半说了什么、做了什么，或是没做什么，让你感到恼火的时候，你该如何处理这股难受劲呢？
我们先来看一个小故事。
小明正在回家的路上，这是他这周里，连续第3天加班到很晚才回家了。
他的女友小丽，在家里刷着朋友圈，心思却全然不再朋友圈的内容上——
「这个小明，总是那么忙！他都好长一段时间没有陪我出去了。」
「哦，对了，上周五，我们在一起1周年的纪念日，我满心欢喜给他准备了一桌好吃的，他也没个表示……」
「追到我了，就不对我好了。」
「男人果然都是大猪蹄子！」
于是，她一边刷着朋友圈，一边不断地评判和指责着男友小明的行为。
直到晚上12点，小明拖着疲惫的身子，回到了家里，看到的是女友冷漠的脸。
「你怎么了？」
「你觉得我怎么了？」
「我很累，宝贝，告诉我，是谁惹你生气了」
「你说谁惹你生气了？」
「不是，你怎么了，怎么和吃了炸药一样」
「我吃了炸药？！也不看看到底是谁做了什么好事？」
丢了硬邦邦的几句话，小丽起身回到了卧室，留下了一脸错愕的小明。
第二天，小丽依然对小明保持着冷漠，脑子里一直回想着一段独白，讲小明是个多么不顾自己感受到男友。
终于，两人因为一件小事来个总爆发 —— 谴责、防卫反击、攻击、还击，络绎不绝。
也许，这件事情和小明连续几天的早出晚归有关，也许，压根就是另一件毫无关联的小事。
总而言之，愤怒完成了自己的使命，在小明和小丽间挑拨离间，设定了两人的新距离 —— 小明开始用加班来逃避小丽的愤怒，小丽则试图用买买买，和朋友诉苦等方式，来发泄自己对小明的不满。
如果你去复盘两人的这次吵架，你会发现，起因竟然只是，小明的晚归让小丽有了一种不被男友重视的感觉。
现在，我们换一个思路。
第一步，觉察当事件发生时，自己都有着怎样情绪。
小丽发现，自己因为小明的多次晚归，而十分恼怒。
第二步，问自己「在不适的背后，我都体会到了什么样的感受？」
原来，是小明的晚归，触发了小丽在小时候，被忙碌的父母扔在家里的害怕和担忧，让她有了一种不被重视的感觉。
第三步，问自己「我的身体有哪个部分有不舒服的体验呢？」
这时，小丽也许会发现，一想到小明把自己扔在家里，心就会很痛 。
第四步，把手放到身体的那个部位，把注意力带到那里，去体会这种不适感。
第五步，提醒自己「这种感觉不是真的。它的出现是在帮助我发现自己情绪上的卡点。现在的我，和过去的我不一样了，有能力去解决这个问题了」。
第六步，欣赏，并感恩另一半，帮助自己发现了过去遗留的问题，并给了自己一个重新面对问题，找回强大的自己的机会。
当走完这六个步骤后，你会慢慢地回复到一种平静的状态下，感到一种由内而外的喜悦。
尽管最初的接纳可能会是一个不小的挑战，因为我们在面对各种情境或他人行为的时候，我们常常会觉得自己的快乐受到了威胁，觉得是因为对方的问题，才让我们感到十分的痛苦。
但是，一旦我们能够接纳这件让我们感到不舒服的事情，并意识到，并不是另一半的行为引起了自己的不适感。你是因为过往尚未被清理掉到情绪卡点，才会卷入一种想要保护自己，排另一半，指责另一半，甚至试图改变另一半的痛苦中。
甚至，你会带着爱、敬畏与感恩的奇妙体验，来欣赏你的另一半，感谢Ta给了你这个重新面对过往痛苦的经历，帮助你看到了真相。
你，也惊喜地发现，你的另一半是如此地可爱，Ta像是命运赠予你的一面完美的镜子，帮助你发现，原来自己早已不是那个脆弱的小男孩/小女孩了，原来自己早已经有了掌控命运的能力。
这，将是一个多么伟大的奇迹呀。
以上，便是今天的内容 。
自你出生的那一刻，就有一根红线，把你与那个说话做事总能戳到你痛处的Ta牵在了一起。
你们在一起时，经历的快乐也好，痛苦也罢，都是为了给予你们第二次机会，去疗愈过去没有被疗愈的伤痛。
并且，随着伤痛不断得到疗愈，你们都会发现隐藏在自己身上那股巨大的能量。
也正是这股能量，让你见到了一个无比强大的自己，让发自心底地去感恩Ta的出现，感恩Ta带给你的成长，并让你决定用爱这种方式，与Ta相伴余生。
我们，则将这种无与伦比的关系，定义为——「爱情」。
祝幸福！
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