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文 | 武灵遥 · 主播 | 武灵遥
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这是书语人间为你解读的第89本书
《晨间日记的奇迹》
今天，灵遥想要和大家分享的一本书，叫做《晨间日记的奇迹》。
这本书的的作者是佐藤传，他是一位坚持写了25年日记，并靠着「晨间日记」，成功走出裁员离婚阴影的日本作家。
01
为什么要在早晨写日记呢？
初次听到「晨间日记」，你也许会问「不对呀，日记，不就是记录每天发生的事情吗? 为什么不再睡前写，而要一早醒来后在写呢？」
别急，别急，别急。且听我慢慢道来。
每天，我们都会经历很多事情。
有的事情，让我们心情愉悦。比如，你一早搭乘公交车去上班，结果却没有堵车；你在会议上提交了方案，得到了领导和同事的一致好评；下班后，你的恋人带你去吃了大餐，送了你心仪已久的口红，等等。
但是，有的事情，却让我们烦躁不安。比如，一觉醒来，发现桌子上的面包过期了，结果不得不饿着肚子去上班；到了公司后，给客户打了好几个电话，却都被冷冷地回绝掉了；下班后，本来打算和恋人去吃饭，却发现对方临时被老板安排了加班，等等。
如果我们在晚上写日记，我们就很容易受到当天情绪的影响，在日记里面发泄情绪，而不是客观地分析和解决问题。这样的日记就像是「流水账」，并不能真正地帮助我们去解决问题。
但是，如果你睡了一觉，让你的情绪沉淀一会儿，你再来看发生的事情，你的日记内容就会变得理性了许多。长久下来，你就会得到了一本能够帮助你分析和解决问题的日记了。
02
晨间日记包括哪些内容呢？
想要拥有一本能够帮助你分析和解决问题的日记，你除了要在一早精力最好的时候提笔，还要按照一定的方式去记录，并不是，想到哪里就写到哪里哟。
现在，我们来一起看看，晨间日记都要包括哪些内容吧?
上图是「晨间日记」的示范，给大家参考。
首先，晨间日记一定要包括天气。这样，你就能通过回忆天气，连带想起当天所有发生的事情。比方说，「没错没错，当天确实下了倾盆大雨」，结果「忘记带伞的我，在晚上回家的路上被淋成了落汤鸡」。
其次，晨间日记一定要包括日期。这样，当别人问起「今天是一个什么样的日子呢？」的时候，你就可以说「今天是某某纪念日」或是「今天是我开始做某件事情的日子」，是不是很有仪式感呢？
最后，晨间日记一定要包括「健康、学业/工作、金钱、人际关系」这四个部分。
之所以会这么安排，是因为当你身体健康，工作学习顺利，财务状况良好，人际关系也很轻松的时候，你的生活也一定很棒啦！
除了这四个部分外，我推荐你每天写下几件让你感到开心的事情，哪怕是「看到了一朵美丽的花」「爱人给了我一个拥抱」「我的皮肤又变好了」等等这些看似平淡无奇的小事。
因为，当你把目光都聚焦在快乐的事情上的时候，你会发现——你的日子，总是被快乐和幸福填满，你的生活也会越过越好。
请记得，在写日记的时候，内容一定要够简洁。因为，只有你感觉很轻松的事情，你才容易坚持下去。
以上，便是全书的精华内容。
乍一看来，是不是很简单呢？
那么，请从明天一早开始，和我一起，拿出一张纸，一只笔，开始你的3分钟晨间日记吧！
加油！
注：思维导图来自武灵遥，
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