喵~大家周四好呀。今天是小长假结束之后第一天，想和大家闲聊两个话题。第一个是“游戏人生”，第二个是“真实”。
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游戏人生
你有没有玩过那种破解版的单机游戏，或者是在玩网游的时候开外挂？
有没有发现一件事，就是当很努力才能赚来的金币和装备，一下子变成无限量之后；当不需要亲自去打怪就能嗖嗖升级之后，那个原本很好玩的游戏一夜之间就不好玩了。
前几天还在跟同学说起，去年光华上半学期第一轮期末考试，工作的忙碌加上紧张的学习，终于考完最后一门的那一刻，大家心中都充满了“压力释放之后的喜悦”。但就是得有块大石头先压着，再拿掉，才能产生这种释放的爽感。像这学期，因为疫情我们一直进不了学校，上了半学期的Teams网课，考试又是半开卷（可以带一张A4纸），复习得也很敷衍，考完试就没有那种“哇终于考完了”的愉悦感。
我最近持续在做一个练习，算是“转念”功课的进阶版，是“觉察，但不作任何反应”。转念功课之前的推文中有分享过（就是2017年给大家介绍过的ABC疗法啦）。任何一件事都有好的一面和不好的一面，我们认为是好还是不好，完全取决于自己怎么看待它。转念作业就是当你遇到一件不开心的事，有意识地去发现是哪些念头让自己不开心的，并且修正这些念头，人为地改成“让自己看到好的一面”。
觉察这个练习的操作方式是，当你做任何事情的时候，可以随时随地抽出1min，以观察者的身份来看待正在做这件事的自己，不要加以评判。例如此时此刻我正在码字，就观察自己一个按键一个按键敲下去；观察到，哦，原来我在一直盯着屏幕；观察到，自己拿起水杯来喝了一口水，放下。不去评判“我写的好不好呀”“这篇文章阅读量多少呀”“有没有人看”之类的问题。
在情绪中的时候也可以做觉察练习。比如你突然发现自己在生气，就去观察，哦，我在生气。原来我生气的时候是这样，会感觉胸口感觉很闷，眉头拧成一坨，下一秒就要说出伤人的话了。只是体验感受、观察正在发生的事，不去纠缠到“我正在因为具体什么什么事情生气”中。
走路的时候就觉察，嘿，我现在在迈左腿，现在又在迈右腿。嗯？为什么两条腿感觉不太一样？好像左腿更沉一些呢。
这个练习可以帮助你很快地回到当下。
我最近有一个非常明显的感受，就是通过一系列的觉察练习之后，“游戏人生”的心态越来越强烈了。以前我经常会把自己纠缠到各种事情中，不但自己世界里的事会把我纠缠进去，有时候读者来倾诉生活的不如意，他们的事情也会把我纠缠进去。我会非常在意利益方面的得失，会有对压力的焦虑和恐惧。
但是现在，我比之前更能够以“观察者”身份和自己相处了。
试想一下，你和你最好的朋友一起玩一个游戏，因为你们没有配合好，这个游戏输了。如果你捶胸顿足、冲他大喊大叫、责怪他，并且声称他的所作所为简直是无法原谅——你的朋友会不会觉得你“玩不起”？会不会下次再打游戏的时候就不想带你了？
为什么我们在生活中碰到让自己不如意的地方就那么“较真”呢？
现在遇到一件不太顺遂的事，我会主动告诉自己，正是因为我想要的结果需要自己努力争取，所以才有趣呀。如果想要什么都立刻就有，就会像开篇写到的索然无味的游戏和索然无味的考试一样了。
也是因为“游戏人生”的心态，我比之前更加注重自己的心理体验了。以前会因为某个工作给钱多就去做；某个我不喜欢的人，但想到未来他可能会对自己有帮助，还是会去结交；自己不想做的事，身边人都在做，也会跟风去做。
现在“让自己心里舒服”占到了我做决策的很高权重。没关系，我就是还没修炼到“没有分别心”，就是还有喜欢和不喜欢，接纳自己有好恶，不喜欢的人和事就不去接触了。我知道自己还没能做到真正了悟“万物一体”，那等我能够接受自己曾经不喜欢的事情时，再去碰它，现在接受不了就不去碰。我知道什么是正确的，但现在还做不到的话，也会尽量不让自己感觉拧巴；等有一天机缘到了，再做。
大家可以试试看~虽然我还没100%做到每一件事都不纠缠，但这种把自己从各种事务纠缠中逐步解脱出来的感觉，真的很爽。啊，就是从心理到身体好像都变轻盈了。不是“什么都不做”，而是逐渐“不执着于某件事一定要怎样”了。
继续修正自己中~
2
真实
今天想和大家聊的第二个话题是“真实”。
我之前在发一些诸如考前抱佛脚、项目临期做PPT、遇见某些不太开心事情内容的朋友圈时候，经常会收到类似这样让我很惊诧的评论：“原来倩倩也会考前抱佛脚呀”“倩倩也有负面情绪呀”“倩倩也会拖延呀”。
我：？？？？这不是很正常？
何止是我，我的老师也会有负面情绪呀。老师们也常跟我说，他们只是比我早“闻道”些许年，只是比我转念更快，但都在路上。没有开悟之前，大家都是一样的。
突然就想到为什么很多明星会塌房。大家会脑补很多不存在的东西，然后爱上一个幻想中的人，等这个人真实的一面曝光，又会去猛踩、疯狂黑，说他和自己想象中不一样，一片真心错付了云云。其实他一直是那个样子呀。
我觉得有点可怕，自己尚且是一个普通人，都会被不熟悉的人莫名戴上“滤镜”；何况是那些更有名气的公众人物呢。
然后还经常有人跟我讲，“因为看你的故事我又相信爱情了”，“你替我实现了我多年来的梦想”云云。我的天，你的爱情观也好、梦想也好，怎么能寄托在别人身上呢？这是你的梦想、你的人生啊！
我和老公从来也不是什么“神仙眷侣”。和所有的情侣、夫妻一样，有矛盾，有各种琐事，昨天我们来还吵了一架，俩人都哭鼻子了。他也不是我的soulmate，经常会程序员职业病上身，听不懂作为一个感性派的我在说啥。
但我们都觉得这就是正常婚姻的模样，没对彼此有啥不切实际的幻想。我清楚自己没办法找一个天天能够跟我风花雪月、谈人生谈理想又懂商业经营、同时还能做我人生导师、还会做饭把我的生活打理的妥妥帖帖、几乎无限度地包容我、还跟我年纪相仿的伴侣；他也清楚自己没办法找一个爱美、自我驱动力很强、事业心爆棚、热爱交朋友，同时又一心扑在家庭上、温婉“守规矩”的乖女孩。
浪漫就是会和不切实际相伴，踏实就是时常会与无趣如影随形；大多事业心强的人都不喜欢投身到家中的琐事，无微不至的照顾和百依百顺看起来就是没有自己的见解；有自己的想法、有个性的人很难“守规矩”、“乖顺”。接受了一个人的一面，就得同时接受他的另一面。
他满足不了我情绪价值的部分，我可以从其他朋友那边获得，他满足我对伴侣和核心需求——安全感，就行了。同时，他选择和我在一起，也要承担一些可能大部分人接受不了程度的宽容和接纳。他选择我的思想特别，就得接纳我在另一些方面离经叛道。
我的工作中有非常多索然无味的部分，我身边一些非常厉害的朋友，工作也不是每时每刻都有趣的。而且大家都有高峰有低谷，事业有顺利和不顺的时候，心情有好和不好的时候。只是这些平平淡淡的琐事、这些不那么美好的地方，不值得广而告之地分享，不是吗？
你看到的每个人的朋友圈，都是TA认为值得分享的内容，才会发出来。通过社交媒体看到任何人的一面，本来就都是自带滤镜的呀。
我很坦诚地承认，自己是一个学渣。我分享过一些学习方法，不代表我是学霸，我只是在“找规律”“抱大腿”方面比部分同学稍微擅长一点而已。我是那种靠一点小聪明、不费特别多力气考到80分型选手，也仅仅是应考还行而已，真学霸在我眼里是门门满绩、某门课问他啥精通啥的。
我认认真真跟芭蕾老师上课也就才一年多时间，去掉隔离、出差，断断续续加起来也就61小时。而且身体巨硬，属于天赋奇差的那种。不是某些人眼中那么美好、厉害的样子。
而且跟我熟悉的朋友知道，我其实说话挺直接的，有时候还挺毒的。如果还没听到戳心的话，说明跟我不太熟。因为学了很多温柔表达的技术，所以在大部分人那里比较礼貌罢了。我遇到让自己不爽的人，也会在背后吐槽。只是因为只讲给老公和闺蜜，没有全世界都说，大部分人听不到罢了。
我其实很懒很懒，一点都不自律。所以才会找各种办法让自己“他律”。比如加入早上7点不起床冥想就有人morning call的团体；比如知道自己虽然不自律，但是有负责感。类似于我没完成某个任务会连坐另一个人，我就难以容忍这样的事发生，因此我会选择结对的方式帮助自己达成目标。并不是有的人认为的那样，完成任何任务都超级积极主动、自律地早起。
而且在我老公看来，我情绪相当不稳定。他时常要在一天之内忍受我各种各样的起起伏伏，讲真我觉得没几个男生能受得了。之所以大多数人看不见，还是那个原因，不熟。我在通过实修改变了，但比起他的“如如不动”还差十万八千里。
我还有很多在别人看来奇奇怪怪的想法。基本上听过的朋友都表示不理解我的脑回路为什么会这样长……
但我一点都不为此感到难堪。这就是我，一个优点和缺点都一箩筐的普通人。谁总是拿着滤镜要求我，我就会远离他。我不会为了满足任何人的期许而改变自己，只有我自己认为怎么样更好的时候，我才会改变。我也不想活成任何人想象中的模样，只会活成自己想象中的模样。
我身边每一个朋友，刚接近TA的时候看到的样子，和熟悉以后看到的样子，基本都是两个人。
每个人都有光明的一面，也有阴暗的一面。有人心和道心，大家都是这样的，只是大部分时候不愿意接纳自己不好的那一面罢了。
想说，我大概率也不是你想象中那个样子，大家都真实地活在人间，都是普通人。我只是运气好一点，向往美、向往美好而已，并且有一点分享生活的小爱好。我不是谁“理想中的样子”，也劝告大家不要把任何人（包括什么明星、偶像、某个优秀的同学）作为自己理想中的样子。可以有某个方面的榜样，在这一个方面向你认可的这个人学习就好，但别在心里造神，因为一个人有某一样优点就觉得TA好像是完美了怎样的，最后总有一天滤镜会碎、和你想象中不一样。
因为那原本就是个真实的人啊。
我发现好多同学都很擅长给自己制造一个心目中完美的幻象，然后因为自己做不到这个幻象那样，就很自卑之类的。然后还有一些在我看来非常非常非常正常的事情，诸如懒惰、诸如心情间歇性不好、诸如和别人发生争执了，一定要来问“是不是自己不正常”。再不就有一天发现那个幻象和自己想象中不一样，滤镜碎了，又说“三观崩塌”了之类的。
每次看到这种情况真的很痛心。有一种“好不容易拿了游戏读档机会，不好好珍惜来人间的体验，非要通过制造种种幻象，把自己搞得身心俱疲”的那种痛心。
回收注意力到自己的内在，好好活成自己想要的样子，才是最真实的。
愿大家都早日醒来，从无明走向清明。
我们下周四见~
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