推荐一本朋友写的书

这篇不是广告，就是有一位之前帮助过我的朋友出书了，我觉得这本书还不错，于是分享给大家。因为不想占用每周四跟喵粉们约定好的“周更”坑位，所以放在了周三推送。

明天（周四）14：00，我们还是会正常更新哒~

今天要推荐的这本书的作者，是我的一位老朋友。

故事要从2017年开始说起。

那时候我刚毕业半年，还在国网工作，才开始在知乎上写作不久。当时选择的创作领域是“心理学”和“学习方法”，也因为写作认识了一些这个领域活跃的回答者，高太爷就是其中之一。

当时知乎还是一个推崇严肃性和专业性的平台，关注者人数是很有分量的。彼时我还是一个没什么人关注的小透明，而他已经有近10万关注者了。有一天我打开自己的关注列表，突然发现状态变成了“互相关注”，于是非常激动地去打了招呼。

这一聊就成了朋友。

我刚开始做自媒体，对于发布时间、运营策略这些还不太懂，时常向他请教；自己写好的文章，发布之前也会发给他，他会帮我提提建议。如果他认为我写的好，从不吝啬给我点赞（当年大V点赞权重很高，会对文章扩散有比较大的帮助）。后来他自己开了训练营，我去参加并且当了志愿者。那是我参加的第一个线上训练营，也因此了解到“知识付费”这个领域。包括再后来我自己开公众号，也有接收到他的提议。

那是我事业“从0到1”的阶段。他总是走在我前面，比我速度更快一些。我还在研究怎么做第一个社群的时候，他已经接连开了四五个训练营了；我有了5万多关注者的时候，他已经有20万关注者了。因此，他总会给到我一些更“超前”的建议。

有了贵人相助，我成长飞速。半年之后，还专门跟他道过感谢。

虽然从未见过面，但他一直是我心中的“良师益友”。

再后来，到了17年年底，毫无征兆地，他突然销声匿迹了。他的自媒体事业气势如虹，就在一夜之间，所有新媒体平台全部停更。

我在微信发过一些关心的讯息，但从未得到过回音。

再后来，听线下见过他的共同好友说，他得了抑郁症。

面对这样一位帮助过我的前辈，听到这样的消息，我的震惊与难过无以言表。

其一是我自己有过类似的经历，深知这是一个怎样的泥淖，真的不希望我的任何一个朋友沾染上跟这有关的东西。其二是虽然素昧谋面，以我们过往沟通时我的感受，我觉得他是一个非常理性、大气的人，生活平稳。我想不到能有什么事让他陷进去。

因为一直没有得到回音，我们就这样中断了联系。

再后来，我离职、创业，工作重心也开始逐渐发生转移。

从一开始一个人做自由职业者博主，到跟合伙人一起经营一家公司，成为大厂的供应商。我的注意力全部都放在了客户、项目、团队成员身上。从写手每篇文章审稿、给意见，到跟客户沟通，监控大传播的动向，占掉了我绝大部分时间和精力。我跟以前认识的那一批自媒体朋友也渐行渐远，甚至我自己的个人号因为不考虑商业化，也完全放飞自我想写啥写啥，成了一个随心所欲的“周记本”。

重新得到他的消息是在2019年8月。

有一次去深圳出差，一个老朋友突然找到我：“倩倩，你还记得高太爷吗？我们一起吃顿饭吧。”

那是我第一次在线下见到他的模样，也第一次听他说起“消失的那些年”发生的事情。17年底，工作、家庭、情感的多重压力同时负重在他身上，又因为自媒体崛起太快让他感觉自己“才不配位”，心智还没成长到能够承担相应的程度，荣誉、财富、质疑同时蜂拥而来，生活好像一夜之间变得不真实了。于是他关闭了心灵和外界的通道，将自己包裹了起来，选择了一个人面对那些至暗时刻。

也是因为这一段经历，他开始将关注重心，从“整合理论”的创作，转移到个人的心理成长和重构。

今天要推荐给大家的这本《意志力红利》，就是他在“走出心灵深渊”这个过程中的成果。

这本书与以往其他讲“意志力”、“自控力”的书籍不同之处在于，它的创作目的不是为了“成为爆款”，而是为了疗愈自己。

高太爷通过修炼意志力，修炼“心理对行为主动支配”的能力，重新获得了对生活的掌控感。在这个过程中，他逐渐脱离了怯懦、软弱，变得比以前更自信、更富有生命力。我是看到了他的变化的。他把在这个过程中自己运用的方法、帮助过他人的案例、自己的感受进行融合，通过文字的形式进行分享，方便大家能够更深地理解这些知识。

我觉得可能会对遇到类似困惑的同学有帮助，所以分享给大家~

和我不一样的处世理念

面对困难的时候，高太爷和我采取的是不一样的处事方式。

他的观念是“理性掌控感性”，会教你使用一系列方法来让懒惰的自己重新恢复斗志。越是艰难的时候，越要借助外部的力量来逼自己一把。因为靠着感性发展下去，可能会在深渊越堕越深。

我是“顺其自然”这一流派的。我主张“听从自己内心的声音”，有驱动力的时候就多干点活儿多赚钱，没动力的时候就放任自己躺平。所以你看我之前一天都在做什么正念呀，跳芭蕾、弹钢琴呀之类的“不务正业”的事儿。

高太爷会告诉你各种方法论，教你不想努力的时候如何逼迫自己的努力。

我会跟你说，follow heart，别焦虑，不想努力就不努力了。每个人都有自己的生命节奏，别把自己逼太狠了。

高太爷会给到你行动的方案，他有一套自己的体系和经验，也有亲身实践过的学员案例。他会告诉你怎么样摆脱“拖延”、“没动力”的状态。

我会告诉你，“内心的源动力”最重要。去寻找让自己做得开心的事，等你想做的时候有各种方法能够解决这个问题，不想做的时候不着急找方法。

然后你会发现，神奇的事情发生了，我们用的方式是截然相反的，但每个人都用自己的方式达到了与内心和解，都找到了工作的动力。并且我们各自的事业都做的还可以。

大家平日总是看我的文章，难免被我带的越来越佛系。我觉得偏听则暗，兼听则明，大家可以多去听听关于同一件事不同的看法，有助于形成自己独立思考的能力，找到最适合自己的方式。

毕竟我的“喵氏躺平学”也不一定适合所有的人。万一有的喵粉躺平了然后被游戏、网剧吸引走了，大半年过去了也没恢复斗志，困惑“咋跟喵说的不一样“，可能还是需要用高太爷的方式来鞭策自己一把。

实用的工具

我觉得这是一个对想要掌握“意志力”的同学来说非常有帮助的模块。

我最近半年的文章，基调大多是“境由心转”，讲的更偏“道”。由于我现在还不具备丁老师那种可以给到大家“一句话作业能解决几十年问题”的功底，很多时候自己分享的观点大家听明白了，也非常有感悟，可能到落地的时候就不知道该咋做了。

这个时候工具就非常有必要了。

高太爷在他的《意志力红利》中，设计了20个环环相扣的工具，帮助大家真的能够将理论落地（说真的我都没听说过居然还有这么多种工具）。

比如“关键事物规范化模型”（在《意志力红利》P46），在大家熟知的“时间管理四象限”基础上给出了更优质的方案，告诉你如何更科学地规划时间，才能让生活产生实质性变化。

比如“WOOP模型”，（在《意志力红利》P37），告诉你怎样避免“三分钟热度”，合理地规划与管理自己的动力，让动力长久地激励我们。

本土化的案例

我在17-18年写个人成长方向文章的时候，看过不少外文翻译的畅销书。理论其实都挺好的，但是案例吧，相信看过的同学都懂，“一言难尽”。尽管那些书的作者已经想要通过“举例”尽可能让读者理解他们要表达的意思了，奈何国别不同，文化背景不同，这些例子嫁接在我们国内的小伙伴身上，难免“水土不服”。

《意志力红利》比较大的一个亮点是“说人话”。我们花钱上课，其实很多时候并不是为了买“知识”，而是为了买“交付”。知识本身是无价的，最底层的、源头的知识，大家可以通过各种期刊、文献查得到，可以通过教科书学得到。那为什么我们还需要老师、还需要讲解呢？因为有时候这些重要且正确的理论并不是那么容易理解，需要有人用生动的案例来为我们进行演绎，以便我们能够更好地吸收。

因为这本书的框架来源于高太爷开设的训练营，其中积累了不少学员案例，是具备一些课程的“交付特征”的。以《意志力红利》这本书中一个片段为例（P48），作者为了说明“关键事物规范化”是有必要的，且为了便于读者理解这个概念是怎么一回事，举了一个自己做自媒体、每天固定时间更新的例子，还举了一个高中生学习的例子。第一个案例来源于作者，第二个案例咱们都做过学生，大家很容易引起共鸣，从而理解这个理论。

这本书适合哪些人

创新有两种，一种是“从0到1”开创一种理论或体系；还有一种是通过整合、应用已有的理论，加入自己实际应用的案例，对现有的理论进行改进或优化。这本书更偏向于后者。

如果你本人是一个理论爱好者，预期是深入理解各种理论的源头，要找到一切最基础学科的原点知识，这本书可能不大适合你。它其实更偏向于方法论整合和实践应用层面，如果你是一名工具和方法论爱好者，应该会十分喜欢这本书~

前面介绍的是我自己的看法，如果你对这本书的内容感兴趣，可以按照自己的需求来购买~

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