前阵子在公车上偶然听到两个老大爷说到了糖尿病的饮食,听完之后发现在大爷们的心里,得了糖尿病就不知道该吃什么了。
其实,糖尿病确实很大的原因都是饮食不当造成的,预防和治疗过程中有很多食物都不能碰。但是给身体摄取全面的营养对糖尿病人来说也很重要,否则容易因营养不良造成低血糖。那么生活中,糖尿病人有什么食物是决绝对不能碰的呢?
1、含糖食物
如,白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等。
2酒
酒对糖尿病的控制及并发症的发生和发展带来一定的影响。因此,糖尿病患者最好不饮酒,重症糖尿病合并肝胆疾病者,尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的患者,一定严禁饮酒。
3花生和瓜子
花生和瓜子是一种高热量、高脂肪的食品,比如花生、瓜子和核桃,所含的热量比同等重量的猪肉还要高上几倍,大量食用肯定不利于体重的保持和血脂的控制,间接地影响血糖和血压的控制。
4油炸食品
少吃油炸、油煎和油酥的食品,以及猪皮、鸡皮、坚果类(如:花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。
5太重口味的食物
糖尿病患者饮食尽量平淡不可过咸,避免摄食加工或腌制的食品,烹调食品采取炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方法,避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹调方法。
这些生活中常见的食物,也许我们每个人都至少喜欢吃那么一两种。但是不要太担心,因为真正可怕的不是糖尿病,而是糖尿病的并发症。只要做好提前的预防,糖尿病也没什么大不了的。
下面就教大家两个糖尿病人的日常护理方法:
①食疗帮助降血糖
糖尿病人的饮食应该以稳定血糖为主,戒烟酒的同时,建议每天喝点天然硒荞子茶降血糖。
荞子茶中含有黄酮类物质,其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70~90%,芦丁又名芸香甙、维生素P,具有降低毛细血管脆性,改善微循环的作用,在临床上主要用于糖尿病辅助治疗。
而研究证实,给糖尿病患者补硒,可以保护胰岛,使之不受过氧化物的损害和干扰,起到保护、修复胰岛β细胞,维持正常分泌功能的作用。
②进行适当的运动
现在很多三高患者都是肥胖人群,而坚持有氧运动能够消耗体内多余的脂肪,对身体的免疫力提升以及各方面的保健都是很有好处的。
最常见的运动有慢跑、快走、自行车、爬山、太极拳、瑜伽、跳绳等,患者可根据个人情况有针对性的选择,需要注意的是不要选择太过剧烈的运动即可。
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