练八段锦,对健康有什么好处呢?
我以前也跟网络视频学过八段锦,坚持了十多天,感觉像慢版的广播体操,10分钟左右就做完一套,运动强度不能满足我。初看万老师课程简介的时候,我是被「非视觉」的描述吸引了,想一窥「要领」。
学太极八段锦第一式开始,身体就有觉知了,指尖感觉到力量聚焦,很快微微出汗,初次感受到用劲,原来练八段锦强度也可以挺大的。
练八段锦不到2个月的时间,收获颇多,自我身心状态都有了变化:
1、练完功神清气爽,身心愉悦,烦恼和焦虑有减少。
2、本来蜡黄发红的脸色逐渐变白了一点,原来额头是比脸要黑一个度的,现在对比没那么大了。
3、胃口也好了,午餐多吃一碗饭不觉得撑了。
4、便便颜色从深绿色逐渐变成土黄色。
5、手脚暖了,对冷热的耐受度增加了,三伏天不觉得那么热,进空调房也不易打喷嚏了。
6、心灵上的收获更多,用直击人心来形容也不过分。
练八段锦,要舍弃跟练
起初我有一个执念,认为练功数数会影响我专注动作,希望课程的全套8式跟练视频赶快出来,跟练就不用自己数数了。很多同学也有同样的诉求,从万老师的回答中,我才意识到依赖不利于练功。
万老师说:「对外物的依赖会形成xi惯,用心体证要领和身体状态时,任何外界的干扰都是多余的。」
这个观点如当头一棒,我反思了过去练健身操、瑜伽、冥想,也都受限于音乐,非得跟着视频练,其实归根结底是自己对动作不够熟练,需要跟着才能做下去,自己做的时候心神不专注所以容易数错数。
接下来我有意识地在练功过程中体会跟练和自己练的区别。跟练时是用一个标准化节奏要求自己,跟不上进度或者做快了都易焦虑;自己练的前提是动作足够熟悉,练时可以随时观察自己、纠正和放松,是按自己的节奏。动作熟练后,数数也就不容易走神了。
依赖外物的舒适感让人沉迷,要跳出来必然经历痛苦,但当破除了自己先入为主的心理定势、摆脱了依赖后,真的能有纯粹自在的美好体验。
现在的我会觉得音乐多余,就好比体验了无添加的护肤品的纯粹后,就不想回去用添加香精的护肤品了。
如何正确看待
练功时出现的酸麻胀痛?
刚开始练功时,有局部热、涨、麻、疼等感觉,我会一番脑补,觉得有长进了或担心练过度。
万老师常说好与坏的反应都是风景,都不用太在意,继续练功,症状显现是改善的开始。从此我也就不迷恋这些短暂的身体感受。
我也有身体症状反复的时候,手臂有时练的舒展了,过两天又紧张了。也有想松懈的时候,一天不练功,身体能感受到。唯有多练才是正道。万老师教导:「守住要领,把变化交给时间。」
大概一个月左右我发现自己走路时自然地腰背挺拔,到50来天时精神面貌感到整体的改善,不禁惊讶时间的力量。现在对身体衰老的焦虑减轻了,还会期待练功第100天的自己。
古人练功百日筑基,反观自己,生活中杂事多,精进的时间和力量不足,且自我纠结常在内耗,要完成筑基,百日不够,要数月乃至数年尚且不知道,我已做好心理建设,对此无所惧,也不着急。踏实练功,自然会走到那么一天吧。(♥以上内容来自学员的真实反馈,但每个人体质不同,不是所有人都能有一样的感受或收获。有人感受就不多,或者需要练更久才能看到变化。反馈仅供有身体亚健康调理需求、长期运动不足的人参考)
有内功的八段锦
八段锦的流派众多,每个流派都在八段锦中加入了自己的内功心法。万老师这一脉传下来的太极八段锦则是融入了太极内功。
一、它有太极内功和开阖呼吸;
二、它每一势都和现在流行的立八段锦不一样;
三、点出了一些势子中的关窍。
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他热衷公益,曾义务教授盲人孩子学太极拳,带他们完成上舞台的梦想;
他和三甲医院合作录制太极拳「运动处方」,为医院众多需要康复的人带去太极拳;
运动处方录制现场
万老师认真践行着:勿使前辈之遗珍失于我手,勿使国术之精神止于我身。
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