【养生动作】
文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核
俗话说：万病源于“堵”。
“堵”是很多疾病的根源。不管是中医说的气滞血瘀，还是西医说的脑梗、心梗、动脉硬化，它们的根本，都是一个“堵”字。
中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。一旦身体被“堵”住了，各种疾病也会随之而来。
气堵了—气郁
气郁主要是指肝气郁结，肝气最易伐脾胃，所以肝气郁结主要会有脾胃气滞的表现。
最常见的表现就是情绪抑郁、闷闷不乐、急躁易怒或易伤心、易腹胀，胁胀胁痛，或不思饮食，或腹痛腹泻。
气堵住了，还会头目胀痛，烦躁多梦，夜寐欠安。另外女性还会出现月事不调，小腹胀痛，或乳房胀痛。
血堵了—血瘀
血瘀主要表现为面色晦暗，皮肤易淤青、脸上易生斑、身倦乏力，气少懒言，牙龈易出血，舌头紫暗、有时胸肋会感到针刺般疼痛，小便少且颜色深。
湿堵了—湿邪
湿性重浊：湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚，身不扬；若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；
若湿流下焦，则小便浑浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下粘稠腥秽等。
另外身上易出湿疹、风疹、痤疮，精神不振，老是睡不醒，这也多是被湿邪侵犯了。
寒堵了—寒邪
中医认为寒邪是“六淫”之一，过了一整个冬天，身体多少受了些寒气，如果寒气过重，堵在体内，就会伤及阳气，出现畏寒腰冷、手脚冷、面色发白、容易拉肚子等。
今天给大家分享两个小方法，虽然动作简单易操作，但效果却很神奇。
这2个小方法只需要轻轻转动2个地方，就能解决“堵”问题，还可疏通全身主要经络，促进气血运行！一起来看看~
两处轻轻转一转，疏通12经络
1、转动手腕：促进气血运行，不堵塞
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、阳池穴、大陵穴、内关穴、神门穴、阳谷穴、阳溪穴等。
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、疏通血管、舒活经络，如：
1、太渊穴可以补肺气，止咳；
2、阳池穴是手上阳三焦经的原穴，这个穴位在手腕的背部，对三焦经上所过的地方就有非常好的调整作用，它可以调理目赤肿痛、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛。另外对腕痛、肩臂痛也有局部调理作用。
3、内关穴和大陵穴具有宁心安神、理气止痛的作用，对防治心脑血管疾病有很好的效果，每天按揉可以用于缓解心绞痛，心肌炎，心律不齐等。
4、神门穴可镇静安神、调理失眠，主要可调理一些焦虑，烦躁，心悸情况。
5、阳谷穴是手太阳小肠经常用腧穴之一，主调头面五官病证，如口腔炎、腮腺炎、癫狂痫等。
6、阳溪穴具有清热解毒，安神定志，舒筋活络的作用。比如平时若头痛、眼痛、耳鸣，按揉或者艾灸阳溪穴都具有特别好的效果。
这些穴位都可以促进气血流动，从而达到疏通全身主要经络的作用，避免“堵”。
转手腕方法：
首先，两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，手腕缓缓向上，掌心向下，掌背向上。
然后作旋前旋后的动作，一只手顺时针做300下，一只手逆时针做300下。
然后两手交换转动方向做300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。每天坚持周而复始。（找自己最舒服的姿势也可）
2、转动脚腕，增强器官功能，不淤阻
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。
转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。如：
1、太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大，可以生津补肾、活血壮阳。
2、昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压，是调理高血压甚好的穴位。
3、商丘穴和中封穴都是针对于消化系统的，可以疏通肠胃血液。预防肠胃疾病。
4、中封穴可疏肝理气，还有止痛的效果，尤其是两肋疼痛和胸痛，找它就对了。
转脚腕方法：
坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
注：转脚腕的方法，根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。
万病源于堵！今天给大家分享的2个小方法，虽然简单，但只要长期坚持，就可以疏通血管、舒活经络，解决“堵”的问题。
好方法值得转发推荐给微信里的好友都来学学~
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