调理肠胃,补血健脑,滋阴养血
1.黄小米可调理肠胃。经常吃一些黄小米可以调理肠胃,对肠胃的好处非常的大,而且还可以缓解消化不良。
2.黄小米可补血健脑。小米含铁为大米的4.8倍,含磷为大米2.3倍,是补血健脑的佳品。
3.黄小米可滋阴养血。黄小米是一种滋补性很强的食材,补血和滋阴效果明显,所以是女性在生产之后最常食用的滋补佳品。
4.黄小米可抗菌。黄小米富含氨基酸有助于抗菌,可以预防女性身体的炎症。
5.黄小米可安眠。色氨酸有调节睡眠的作用,小米中色氨酸含量为谷类之首,用小米煮粥易使人安然入睡。
6.黄小米可防止消化不良。小米的营养价值高于大米,维生素b1是大米的几倍,其因富含膳食纤维和维生素b1、b2等,因此具有防止消化不良的功效。
体弱多病者,面生疔疮者
无特殊禁忌人群
1.杏仁
黄小米与杏仁同食,两者成分相克,可能会导致腹泻、呕吐,不利于人体健康。
1.玉米南瓜黄小米粥
将黄小米洗净,南瓜去皮洗净切块,玉米剥成玉米粒备用。锅中放入适量水,大火煮滚,然后放入所有食材,中火煮25到30分钟即可。
2.汤圆小米粥
枸杞洗净备用,小米用清水洗净泡一小时。大火煮开小米,小火熬15分钟至粘稠,放入枸杞再熬几分钟放入冰糖,汤圆煮熟捞起,加入熬好的小米粥即可。
黄小米是小米的一个品种,具有调理肠胃、补血健脑、滋阴养血、抗菌、安眠、防止消化不良等功效,可用于缓解脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等症。黄小米中主要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素B、维生素E、钙、铜、锌、锰等成分。一般人群均可食用,尤其适宜于身体虚弱多病者食用,对于体质较弱的儿童也适宜长期食用,阳盛阴虚及脾胃不和,久泄脾虚者也可经常食用。
能量 | 1485千焦 | 蛋白质 | 8.9克 |
脂肪 | 3克 | 饱和脂肪酸 | 1.2克 |
多不饱和脂肪酸 | 0.5克 | 单不饱和脂肪酸 | 0.8克 |
碳水化合物 | 77.7克 | 膳食纤维 | 4.6克 |
钠 | 1毫克 | 维生素E | 1.62毫克 |
维生素B2(核黄素) | 0.06毫克 | 维生素B1(硫胺素) | 0.32毫克 |
烟酸(烟酰胺) | 1.04毫克 | 叶酸 | 22微克 |
胆碱 | 50.6毫克 | 生物素 | 6.9微克 |
钾 | 335毫克 | 磷 | 158毫克 |
钙 | 8毫克 | 镁 | 50毫克 |
锌 | 2.81毫克 | 铁 | 1.6毫克 |
硒 | 2.7微克 | 铜 | 0.41毫克 |
锰 | 0.38毫克 | 一一 | 一一 |
联系客服